Как настроить режим сна?Что только не пробовал,вставал очень рано и почти не спал что бы вечером лечь,выматывался сильно,таблетки пил,всё равно засыпаю только под утро.Что посоветуете?
Печально. Есть такой приемчик - выпить 20 капель настойки Пустырника, лечь и закрыв глаза, закатить внутри, как бы закатывая вверх глаза. На несколько секунд. Повторить упражнение раза три так. И прям ощущаешь, что засыпаешь. Берегите себя, недостаток сна - это нервы, а все болезни от нервов как раз
Подобное делал уже.Пустырник,валерьяну пил,феназепам,донормил,думаю придётся к доктору идти
Лучше сходить, хотя доктора сейчас разные, конечно. Придется к двум сходить, чтоб сопоставить их назначения, насколько они правдивы в постановке вам диагноза и насколько хотя бы одинаково назначат лечение. Чтоб быть уверенным, как минимум. Кстати, хорошо лечат китайские доктора, убедилась в этом несколько раз, что именно вылечивают. Да и лекарства у них - не сплошная химия или плацебо
Попробую сходить к платному,может помогут,спасибо.
Во благо и выздоравливайте
Спасибо
![Екатерина](https://m.obsuzhday.com/orig/df0/66a/2b4/26ac9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
надо изменить мышление ФУНДАМЕНТАЛЬНО...утихомирить эмоции, попробовать думать о нуждах людей, а не себя любимого...
![Екатерина](https://m.obsuzhday.com/orig/df0/66a/2b4/26ac9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
а как простите Вы работаете...мне например надо вставать в 5 утра...поэтому я валюсь в 10 вечера))) только не говорите что Вы не спите...Вы сдвинули нормальный график..наверное утром Вам не надо бежать на работу?
Сплю но не правильно сплю,ложусь под утро,работаю на себя и могу выходить на работу в обед
![Екатерина](https://m.obsuzhday.com/orig/df0/66a/2b4/26ac9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
а...ну, вот где собака зарыта...ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ и Вы переключили здоровый режим на режим противоестественный...от этого и угнетенность и депрессия ...и ещё много чего будет...скорее восстанавливайте БОЖЕСТВЕННУЮ программу....ложиться надо с ПРИРОДОЙ, с не й и вставать!
4 года пытаюсь наладить сон,многое пробовал,к доктору пойду опять значит,спасибо за совет.
![Екатерина](https://m.obsuzhday.com/orig/df0/66a/2b4/26ac9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
доктор пропишет снотворное..но это не выход
Никаких таблеток, вечером погулять, подышать свежим воздухом, потом теплое молоко, и баюшки!
![Лена](https://m.obsuzhday.com/orig/cd4/3d6/cdd/bf0ef.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Причину бессонницы нужно искать. Может не хватает каких-то микроэлементов или витаминов.
![Михаил Гехт](https://m.obsuzhday.com/orig/373/db1/cdd/6a11c.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Приятную женщину под бочок: даст и физическую нагрузку, и эмоциональную разрядку сразу.
![Михаил Гехт](https://m.obsuzhday.com/orig/373/db1/cdd/6a11c.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Тем более. Надеюсь, натурал.
Слава богу да
![Михаил Гехт](https://m.obsuzhday.com/orig/373/db1/cdd/6a11c.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Тогда подбирай хорошую успокоительную. Талантливая заодно массаж сделает, а то и песенку споёт
Я подумаю)
![Михаил Гехт](https://m.obsuzhday.com/orig/373/db1/cdd/6a11c.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Тут не думать, а подбирать и примерять нужно.
Прости всех...на ночь молочка с медом...а так есть препараты посерьезней...
Не пей таблетки , больше гуляй вечером , выключи комп.
читать на ночь.или тёплого молока с мёдом выпить.
Пробовал
не помогает?значит вам нужно снотворное пить.карвалол 20 капель.
Пил,феназепам пил тоже,донормил пил,валерьяну,пустырник и т д
обратитесь к психиатру.он что-нибудь посильнее выпишет.
Хорошо,спасибо
есть дыхательные техники.. погугли, мне помогает.
Спасибо
Есть Пить за 2часа до сна -в Спальне должно быть Прохладно Окна зашторены и за 30 мин. до сна спокоойная прогулка ...
и не смотреть перед сном телек и телефон.
![Виктор Федин](https://m.obsuzhday.com/orig/aff/063/203/7d5ed.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
консервированную воду на ночь
Заплати налоги