Пытаюсь делать по утрам планку. Дочка сказала, что правильно во время планки сильно сжимать ягодицы... Ёлки, оказывается это очень трудно... А какие усилия даются вам с трудом?

А. Спасибо. Щас посмотрю

3 года

1

ЭС

Энинг Сокол

не за что

3 года

1

HB

Helen Brown

Только решение задач по физике и математике в школе... остальное, в сравнении с этим, выполнимо!

3 года

0

Я завязала с планкой) не мое это))) педали и обруч

3 года

8

0

Только мощный Толстый с шипами) от другого толка не будет) первое время будет сложно потом норм))

3 года

1

НМ

Натка М_Мак

Только надо сразу подумать насчёт противопоказаний. К примеру, миомы и загибы матки или послеоперационные узлы внутренние, если с позвоночником проблемы - нельзя, любые заболевания брюшной полости

3 года

1

Натуся права) отобьёт все нахрен) я первое время вся в синяках была

3 года

1

НМ

Натка М_Мак

Для талии массажи (опять же, если нет противопоказаний) полезны. Я за 6 сеансов, 6 см с талии убирала и с полгода эффект держится. Но это больно ппц, пузо синее

3 года

1

Я чёт не решусь на такое)))) буду обручем жиры сбивать))))

3 года

1

Людмила

После операции согнуть правую руку и разогнуть до прямой линии

3 года

2

0

Всё будет хорошо!! Сил вам и терпения!

3 года

1

Людмила

Спасибо

3 года

1

СИ

Скорпион Иванович

Натали. тренируй мышцы влагалища! мужчины это очень ценят!

3 года

0

ВА

Владимир Асиновский

Вы извините а что это за планки ? Или это что-то женское ?

3 года

3

0

Упражнение такое. Зарядка для спины и живота

3 года

1

ВА

Владимир Асиновский

Спасибо. А где можно шире узнать ?

3 года

1

Да просто наберите в любом поисковике.

3 года

1

Андрей Вятич

Что же это за планка такая, что ягодицы сжимать надо?

3 года

2

0

Да упражнение ж такое!!

3 года

1

Андрей Вятич

Вот и я про упражнения.

3 года

1

Пр

Прораб

Фото в планке покажите... а то с ягодицами непонятки

3 года

2

0

Айяйяй!! Хулигаааан

3 года

1

Пр

Прораб

Ну ну

3 года

1

Владимир Забродин

Так ягодицы то надо сжимать при другом упражнении.

3 года

0

Мне подтягиваться на турнике все труднее с годами

3 года

6

0

Труднее... Я наверное вообще не подтянусь

3 года

1

В армии раз 30 подтягивался... но теперь мне не 19 лет а давно уже за 40

3 года

1

И сколько? Теперь подтягиваетесь

3 года

1

раз 10 всего

3 года

1

Целых 10!!!

3 года

1

3 года

1

Алексей Едигарев

а я тоже утром встаю.даже моюсь. у нас есть вода.

3 года

0

CL

Canis Lupus

Вставать на работу и на работе просыпаться.

3 года

0

СВ

Сергей Василюк

Очень рано просыпаться и делать зарядку

3 года

0

Делай растяжку и небудет таких проблем

3 года

8

0

Значит плохо стараешься !

3 года

1

Да как стараться, если он смешит меня??!!

3 года

1

Я что ещо тваего мужа должен учить тебя разтягивать ?

3 года

1

Евгений, вы хулиган

3 года

1

Если я такавым был бы то сам все зделал !

3 года

1

Отжимания от пола с обратным упором.

3 года

6

0

Ооооооооооо. Это я не могу

3 года

1

Я, тоже, не очень. А надо. Спинные мышцы развивают и это очень важно для исправления осанки. Чтобы не горбиться, в смысле.

3 года

1

Я ж ткнусь носом в пол...

3 года

1

Если речь о том, что я описал, то не получится. Нос, как раз. будет сверху.

3 года

1

Я подумала, что обратный упор--это когда ноги на возвышении.

3 года

1

Нет. Спиной к полу, ноги согнуты. В таком положении нужно отжиматься. Трудно. Я сейчас могу не больше 25 раз. .

3 года

1

Евпатий

И ещё сексом чаще занимайтесь.

3 года

0

АЦ

Александр Цифанский

у меня нет усилий мне это не кчему

3 года

0

Ягодицы -то хоть свои сжимаешь ?

3 года

8

0

Ну да ...надо снег убрать ...корову подоить ...

3 года

1

Надо хотя бы 30 секунд продержаться...

3 года

1

типО ..."планку" делаешь ?

3 года

1

Ооооо. Дееееелаю

3 года

1

Упала на ёжика по ходу ?

3 года

1

ТО

Такой Один

Нужен помошник их сжимать

3 года

4

0

Ненене

3 года

1

ТО

Такой Один

Задо гораздо легче будет планку держать!

3 года

1

Упс, Что-То Пошло Не Так!

Тогда я не стану стройной

3 года

1

ТО

Такой Один

Станете, еще как!)) Попробуйте!))

3 года

2

Владимир Чураков

Любые. На то они и усилия. )))

3 года

0

Константин Лисицын

Не сорваться куда - нибудь.

3 года

0

УЧ

ну и скока секунд стоишь ?)

3 года

4

0

Упс, Что-То Пошло Не Так!

Да, ёлки, всего 20

3 года

1

УЧ

это ж начало тока

3 года

1

Упс, Что-То Пошло Не Так!

Чё то слишком сложно начинается

3 года

1

УЧ

Вот Что Происходит с Жиром на Животе, если делать Планку от 20 сек в день

3 года

1

Артемий Воинов

а зачем ягодицы сжимать)?

3 года

2

0

Говорит, что это не даёт телу прогибаться и, соответственно, дополнительное напряжение на мышцы не только попы, но и живота и спины

3 года

1