Два вида усталости: психологическая (переживательная...) и физическая (мышечная).
Первая даёт автоматически напряжение мышечное и прокручивание в голове при засыпании негативных моментов и мыслей.
Вторая при несильном переутомлении заставляет твоё тело засыпать для восстановления сил. Вывод задача устать физически.
Способов полно: работа, физкультура, бег, плавание... Прекрасно секс, но желательно испытывать оргазм ( не имитируя его). Здесь выбор способов огромен
Ещё один совет не загружаться перед сном психически (мелосрама сериал, разборки и т. д.), естественно не жрать много на ночь.

Личность не позволяющая самому себе быть в унынии, и бездельничать а заниматься постоянно делом! Отдых это прежде всего перемена рода занятий! В этом режиме занятий, прикоснувшись к подушке при условии окружающего вас хорошей обстановке положительной энергии Разумеется вы уснете даже на кратковременный период! Этого достаточно для любого организма в любом возрасте!!!

Думаю о чем-нибудь нейтральном, например: как лучше будет для борща - натереть свеклу на терке, или мелко нашинковать, или последний просмотренный фильм обдумать, главное, успокоиться, сон приходит минут за 10)))

Асы , пасы , карампасы . Пурэ , люрэ , базэлюрэ. Эныки , бэныки ели вареники ...... СПАТЬ МОП ТВОЮ ЯТЬ !!!!!! И всё хоть из пушки стреляй , храпишь так что весь дом на ушах стоит . А ты спокойно спишь , посвистывая носом.

это у старшины 6-ой батареи нужно спрашивать, мы в ШМК (школа младших командиров) с 6.00. до 22.00 часов летали, после отбоя вырубались сразу и нам казалось что через несколько минут звучала команда "подъем"

где то прочитала, что считать надо, но в обратном порядке, в зависимости от степени хотения, считаю), чаще всего с 10 начинаю и всё. вырубаюсь, а ещё: правильная техника дыхания

Лучшее средство для сна - усталость! А,еще - освободить голову от мыслей и усилием воли не пускать их обратно. Засыпаю через 5 минут.Но...нужна тренировка.

нужно понаблюдать за собой, в какое время самое быстрое засыпание. Вот в это время и старайтесь ложиться. После нескольких раз инстинкт вырабатывается))))

да я тоже таких знаю.жена у меня такая.и брат ..но брат мне кажется еще в процесе пригготовления ко сну уже спит.а я вот пока весь не перечешусь неусну

Легко. Целый день рубишь дрова или копаешь яму, можно снег откидывать, можно мешки таскать... Вечером даже, бывает, ужинать сил нет, сразу падаешь...

нет никаких заклинаний. надо замучить себя если не физически, то морально.
да есчо мозг надо перед сном отключать (если он есть вообще))

херачишьь..! потом - бац!!
Нажмите,
чтобы загрузить
GIF
..и так, каждый, день..
Нажмите,
чтобы загрузить
GIF
пробуй)
Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

Ну, можете фронтовые 100 г (стакан водки в эквиваленте), с минимумом закуски. Кстати и введён для того же, уснуть в бою под обстрелом

…… попробуйте разгрузить три- четыре фуры с чем угодно, каждая по двадцать тонн… ни каких заклинаний не надо!! )))

Не знаю ) у нас большая квартира , пока иду от кухни до спальни по пути засыпаю ... или пока голова до подушки летит )

Хотите заснуть быстро, готовьтесь заранее ( за год, месяц, неделю)! Это не шутка! Это про душевный покой!

Элементарно. Надо отключиться от всех мыслей. Это раз. А два, есть упражнение, которое называется 4-7-8.

Это называется патологическая усталость и обычно этим страдают представители физического труда...

Касаться подушки только и исключительно в случае крайнего физического и эмоционального истощения

У меня есть определенное место и определенная поза. Именно это помогает мне заснуть тот час же.

У меня муж такой !!! Для меня это вообще загадка ...а для него загадка почему я заснуть не могу )))

Я так засыпала когда-то.
Сейчас делаю дыхательную гимнастику и опять стала засыпать легче...

я думал один мучаюсь этим вопросом.Каждую ночь часа по 2 ворочаюсь,хоть и спать вроде хочу.

Сама в шоке, только начну мечтать, а уже сны сняться))) Зато от первого шороха просыпаюсь))

Заклинания очень простые: повкалывай целый день-заснешь без задних ног.