1. Морковь В красной моркови много b-каротина – ретиноида, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия – куриная слепота. Внимание! Каротин плохо усваивается, поэтому морковь нужно есть вместе с жирами – маслом, сыром, сливками, сметаной. 2. Шпинат и брокколи Зеленые овощи содержат зеаксантин и лютеин. Эти родственники каротина относятся к каротиноидам, которые содержатся в сетчатке, а также в области макулы (macula lutea), или желтого пятна – зоне наибольшей остроты зрения. Листовые овощи, к примеру, шпинат, укроп, петрушка, салат, защищают ткани глаз от ультрафиолетового излучения и старения. Брокколи предупреждает катаракту, укрепляет глаза, снимает напряжение. 3. Черника В числе улучшающих зрение продуктов – черника и голубика. Они содержат антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. Кроме того, в этих ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Полезные свойства черники сохраняются после замораживания и тепловой обработки. Внимание! Несколько ложек черничного джема или ½ стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером. 4. Цитрусовые Лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз. Люди с аллергией могут заменить цитрусовые фруктами оранжевого и зеленого цвета. Например, в шиповнике витамина С в 25 раз больше, чем в апельсинах. 5. Орехи Yoo GO Питательный коктейль Ванильная лукума, 7*25 г Чай из диких трав № 2 (женская гармония) Фиточай Essentials Иван-чай и таволга Фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е. Первый нужен для нормального цветовосприятия и предупреждения конъюнктивита. Второй, являясь сильным антиоксиданто

Смотрите почаще на раассвет ,голубое небо , зеленую траву и на смеющихся детей - это и есть лучшая "пища " для ваших очей!✌

Больше полезны гимнастика Норбекова и тибетская "Око Возрождения". А также "Синий чай".

Рыба красная , икра черная , шашлычки из молодых поросят и вино красное полусухое.

Та ,которую требует Ваш организм во главе с желудком !( почти не шутка )

Всегда говорили, что морковь, а сейчас ещё и черника!

Она ела ветки сосны, звпивала зеленкой

Морковь! Вы зайца в очках видели?

Приготовленная любимым мужем...

Красивый какой макияж

Глаза надо кормить? Ниче сё..

Печень причем не до жареная

Черника полезна для глаз

цитрусовые и витамин В

полезная и витаминная

Ух какие глазищи

Счастье и радость

Черника, говорят..

морковные котлеты

Черника! Морковь!

Морковь, черника

слышал - черника)

ягода черника!

Черника, икра

рыба и творог