Ложитесь в 21. Если не спится , считайте в уме до1000 . Вряд ли удастся досчитать .От такой монотонный работы мозг переходит в спящий режим и отключается

Укладываешься..... После приема ванны... На правый бочок.... Гасишь свет и телевизор.... И спокойно засыпаешь.... Одна.....

Ложусь пораньше. Потому что если переходишь, тогда и начинаешь маяться. А меня еще собакин в 5 утра поднимает.

Пф, легко. Когда в течение двух месяцев был полнейший недосып в купе со стрессом, то засыпаешь как миленький.

Я просто ложусь в 9. Час ворочаюсь, в 10 засыпаю. Если лягу позже 9ти , то 12ти могу не заснуть.

Для этого надо быть "жаворонком". Я завтракаю в 7 утра в любой день недели, ложусь в 10,

За день так наработаешся,еще и домашние дела,а утром в 6 встать,и на работу.

Говорю один раз для всех,считаем до100, и обратно,по второму кругу,не дохожу

буквально 3 рюмки водки или их эквивалент ииии..... вуаля! утро!

нахожу в интернете фильм про космос и засыпаю через 5-10 минут

Первое привычка...а второе раньше ляжешь...раньше встанешь..

для начала нужно лечь и закрыть глаза. А там все проще.

Надо у моего мужа спросить. Он и в 7, и в 8 может залечь))

Прлсто бросить все дела...закрыть ноут и лечь спать...

.............................. но есть минус, подъем в 4-00 утра !!!!!

просто засыпаю, ничего не могу с собой поделать

Я могу и утром лечь спать если ночью тута просидю

Я могу - в 1-ин час.Это на 22 часа раньше 23-ёх часов)))

Встают рано, мы, когда на вахте, в девять уже спим

Не знаю))) Раньше часа ночи не получается уснуть.