Как бросить курить
ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.
Настройтесь бросить курить
■ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).
■ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.
Запланируйте день
■ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.
■ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.
■ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
■ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.
Как справиться с симптомами отвыкания
Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:
■ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
■ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
■ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче», «Курение — мой единственный порок!», «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет», «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить».
■ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
■ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.
Оставайтесь бывшим курильщиком
■ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.
■ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.
■ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету». За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!

Главное - желание! Можете попробовать метод "минус одна сигарета в день", если не можете бросить одномоментно. Но настрой всё равно очень важен. Я бросала с помощью таблеток "Табакс".

Просто захотеть и бросить...если не можете, то это говорит о том, что желание курить - сильнее желания бросить - всё очень просто...сам бросил более 30 лет назад (курил 20 лет)...

утром,4 чайные ложки соды пищевой на стакан воды,долго и тщательно полоскать,если очень тщательно,то,в течение дня не полезет,на другой день так же и так месяц.

я бросал много раз и не как,а потом в один миг раз и все.Мне кажется -это дело случая или сила воли,но резко нельзя-стресс для организма,кто давно и много курит.

куча методик, я по каждой бросал, все 100% супер и удачные, сейчас жду следующую А если четно, почти все кого знаю из бросивших сказали "нет" и бросили.

Это должно родится в голове!Посмотрите вокруг и подумайте сколько вокруг и так вредных отходов,а вы еще идете в курилку и тратите свою жизнь на это!

сама интересуюсь. Не помогли: Ален Карр, электронная сигарета, никотиновые жвачки, никотиновый пластырь и специальные сигареты из аптеки(((

я просто сказал себе что я не курю и Всё, а так как я считаю себя Мужиком который держит слово которое дал, не курю уже два года!!!!

Бросьте сигарету, растопчите ногами и не берите больше в рот, ннеужели силы воли не хватит?? )) Мой так именно и бросил

Определите количество скуриваемых в день сигарет и через каждые два дня уменьшайте на одну сигарету и так до одной

я бросил со дня, но больше ни кому так не советую. А вообще на это надо решиться и силу воли а потом привынешь

одному тяжеловато. нужен товарищ. я бросил по пьянке. с товарищем. и уже 23 года и 2мес. не курю. и не тянет.

Я курил 33 года,по 2 пачки в день. Прочитал книгу Аллен Карр "Легкий способ бросить курить". Не курю 4 года.

Сила воли если есть, то можно бросить, а ещё психологи лечат, если Ты мужик, не тряпка, бросишь!

определенно нужно сделать это разом без "последней",нужно понять что тебе это нужно и зачем

1. Поверить в это! 2. Высказать намерение- Я больше не буду курить! 3. Бросил!

Можно. Прочитайте книгу автора Аллен Карра Много людей бросило курить...

Мой братишка в тот же момент бросил курить когда они очень подорожали.

если стаж не огромный, а лет 5-10, то просто перестаете курить и всё.