Блин,когда же я высплюсь???ладно,всем спокойной ночи!)))

не прросто засыпать ловить засыпулечки и ложиться надо в 22.00 )

ну Время на полноценный сон разное в разных возрастных группах. Человеку от 20 до 50 лет необходимо спать не менее 8 часов в сутки, людям старшего возраста хватает и 4-х часов.Дневной сон – индивидуальная особенность каждого. Полезно это или вредно сказать однозначно нельзя. Зато спать на закате не только вредно, но и опасно. «Сон на закате, когда краски жизни затухают – к сокращению жизни» — так сказано в святых писаниях.Надо отметить тот факт, что никогда количество сна не заменит его качества. Самый важный интервал сна для здоровья человека – это сон до полуночи. Глубокое расслабление организма идет именно в эти часы, также как и отдых, восстановление, пополнение резервов.Однако, сон под влиянием медикаментов или алкоголя, это лишь выключение сознания на определенное время, и не является фазой полноценного отдыха.Поэтому ложиться спать нужно обязательно до 24 часов. Необходимо реально спать к этому времени. Значит, ложиться нужно не позднее 23часов 45 минут. Связано это с переходом биоциклов, происходящих в 24 часа. Нельзя сравнивать качество сна до и после полуночи. Сон до 24 часов идет 1:2. Если вы легли спать в 22 часа, то до полуночи вы проспите как бы 4 часа, плюс то время, которое вы проспите после полуночи до пробуждения. То есть, полноценный сон можно получить, если лечь спать в 22.00 и встать в 4 часа утра.У простых мирян нет необходимости в таком монашеском пробуждении, это необходимо для религиозных деятелей, священников, пилигримов, для тех, кто занимается духовными практиками. Однако встречаются профессии, где такой режим сна будет желателен.Люди, способные вставать в 4-5 часов утра, имеют достаточно сил для постижения своей духовной природы, им открываются глубокие тайны. Такие люди имеют способности для того, чтобы стать хорошими поэтами, композиторами, певцами, учеными.Люди, которые просыпаются в 5-6 часов утра, бодрые физически и психически. В это время лучше усваивается новая информация, ум очень восприимчив, поэтому все быстро и глубоко откладывается в памяти. Это идеальное время для заучивания наизусть текстов.Несколько ниже тонус с 6 до 7 утра. Но основные благоприятные тенденции для психики человека сохраняются. Человек в это время бодр, полон энергии и энтузиазма, весел. Его голова светлая.У людей, которые встают после 9 часов, наблюдается значительное снижение физического и психического тонуса. У них появляется склонность к мигреням, гипотонии, снижению иммунитета, нервозности, суетливости, переутомлению, слабости воли, дисфункции желудка и печени. Человек становиться пассивным, вялым и подавленным.Если человек поднимается с постели после 10 часов, то он подвержен большинству хронических заболеваний, разочарованиям, неудачам в жизни. Эти люди с трудом могут оценить обстановку и принять правильное решение. Чаще всего такие люди не могут сделать правильный жизненный выбор и идут на поводу у событий, не имея сил изменить что-либо в своей судьбе.У людей, которые встают после 11 часов, как правило, наблюдается апатия, глубокая депрессия, разочарование в своей судьбе, нежелание жить, мнительность, всевозможные страхи, гневливость.Следует обратить внимание на один момент: если вы после пробуждения валялись в постели более 20 минут, ваш жизненный тонус и волевые качества характера будут значительно снижены.Рекомендуется мужчинам вставать с постели сразу, по-армейски, а женщинам – наоборот, понежиться в постели некоторое время.Все эти секреты сна человеку необходимо знать для накопления психических сил. В свою очередь, психическая энергия послужит основой для силы воли, силы духа, силы разума, которые ускорят реализацию желаний и возможностей человека. Есть люди, которые кричат, добиваясь чего-либо, но их никто не слушает. А другие, почти шепотом могут обронить фразу и их слышат, и слушают, и спешат исполнить их волю. А, как и сколько вы спите?

сильно длинный текст))ни хочу сказал писать и вопросс поставил . ) вот там чи таем http://zdorovushko.ru/interesnoe/son/