«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Жизнь умней и добрее любого из нас,
Кто нуждается в чем - обязательно даст,
Всяк получит свое - и мудрец, и дурак...
Приглядись повнимательней, разве не так?

Тем, кто любит себя полечить, пожалеть,
Даст возможность спокойно всю жизнь проболеть.
Согласись, их лечить - только время терять,
Тут же слягут в постель, заболеют опять.

Тех, кто любит пахать, запряжет, как вола,
Выжмет потною тряпкой и спалит дотла.
Кто копаться в себе бесконечно горазд -
Тем и повод, и время для этого даст.

Кто рычать на весь мир, словно шавка, готов -
Даже в ближних своих будет видеть врагов.
Тот, кто любит друзей - тот получит друзей.
Праздность вечную в дар обретет ротозей,

А другой, став на миг среди дел и хлопот,
Потный лоб, чертыхнувшись, рукою утрет.
Ты не верь, приглядись к выраженью лица
Он умотан - и этому рад без конца.

Жизнь умней и добрее любого из нас,
Кто нуждается в чем - обязательно даст.
Всяк получит свое - и мудрец, и дурак...
Приглядись повнимательней, разве не так?

Конечно же в детстве все мы любили животных, особенно я любила котят, приносила постоянно маме, а мне не разрешали. Лишь тогда, когда я была в 5 классе у нас появился первый котёнок дома. Чему я безумно была рада, потом рыбки, хомячки и собака.)

Думаю нет такого человека, который в детстве хоть раз да не принёс в дом животное. Одни из за сострадания, иные просто из за усиления. В детстве очень редко кто приносил в дом животное их за желания просто иметь.

Я и диких притаскивал Коршунов, Сапсана, Пустельга, Филин, Чибис.А папа с полигона где стреляют со всех орудий и оружия привозил косулю там и до сих пор тропа проходит и уходит через реку в другой район.

Наверное все дети так поступают!Только не каждый родитель позволяет оставить .Нам с братом всегда везло ,всех принимали,но! через время находились новые дома для питомцев)))А птички окрепнув улетали!

наверное все... как я сейчас понимаю своих родителей... когда мы с братом в дом тащили всех со слезами на глазах и просили оставить котенка или кутенка только на одну ночь... а оставались до конца...

За мною кот увязался в Дивногорске и прошёл по всему городу...Правда, это было уже не в детстве. Я ему вслух говорила "Брысь", но мысленно - "Кис-кис". Он, наверное, был телепатом.)))

У меня был: Ёжик,черепаха,птицы в клетках,змея УЖ,кошки и собаки,курицы,цыплята,бараны и коровы. Так что всё моё детство прошло с животными и я их очень всех люблю!

Я... кого я только не притаскивала ....и собак, и кошек, и крысу, и голубей подбитых... Мама моя - молодец, никого не выбрасывала, кого оставляла, кого пристраивала...

Оля , мой отец много лет работал лесником и мы постоянно жили на каком--нибудь кордоне . Почти все представители фауны по-переменно проживали в нашем доме .

Я тоскала и собак и кошек и паучков, долго прятала а потом получала люлей от мамы. Маленькая говорила что выросту и собиру свех бездомных.

Я и прятала в ящике своего книжного шкафа. Помню. один раз кошка окотилась прямо на мои рабочие тетради - пришлось переписывать....

в детстве вселюбят ростить подопечных животных но не у всех получается изза не уиения инепонимания что им тоже нужна свобода

ой, думаю, что все....котят блохастых таскала почти каждый день....помню, мама стрелялась из-за моей сердобольности....

я каждый день носил животных,то носорога,то слона всех и не перечислишь,только в картинках из букваря в портфеле

Я! Мне не разрешали, что бы не отвлекалась от учебы в школе и в музыкальной. зато у меня сейчас 2 кота и кошка!

Я точно не приносила....никогда...вот недавно в интернете нашла сиамского котенка ,вот его поехала забрала...

Я и сейчас приношу. Если узнаю, что животному плохо, мне самой плохо. Хабаровских живодерок задавила бы.

Моя младшая дочь! приходилось потом тактично избавляться: иначе дом превратился бы приют...