Вопросы с тегом «скручивание»

Стоять в планке дольше 10 секунд бессмысленно, считают ученые! Вместо планки Стюарт Макгилл рекомендует делать три упражнения, которые, по его словам, эффективнее для укрепления позвоночника: скручивания, боковую планку и позу из йоги «собака-птица», когда человек стоит, опираясь на прямые руки и колени и выпрямив противоположные руку и ногу.

Перечислю несколько действий - завяливание, скручивание, ферментация, сушка, сортировка, расфасовка. В результате этих действий получается всем известный продукт. Но я не назвал самое первое действие. Какое?