Бегающие или бегавшие по утрам! Поделитесь опытом. Сегодня после 17-летнего перерыва снова стала бегать. Пока по 3 мин. бег (ближе к марафонскому) в три подхода, в перерывах - разминка, в т.ч. на уличных тренажерах. Буду рада советам знатоков)))

Это абсолютно правильно! Я тренировал как подростков, так и группы желающих похудеть. Это не тот случай, конечно, но правила никто не отменял

А у меня в школе такая тупая была физручка, она сразу нас заставляла бежать 3 км, не размявшись, даже не отшагавшись...

Идиотка! Я первые три км бегу спокойно, врабатываемость плохая,это тоже связано с сердечной недостаточностью, потом только начинаю бежать.Начинал, сорри, сейчас бегаю только на тренажёре. На улице +37 сегодня

Ага, и еще надо было быстро бежать... У меня всегда бок болел и ухо закладывала. Многие тупо переходили на шаг. А я ж добросовестная)))

Правый бок это перегруз печени, левый селезёнки. Все плохо. Я бегал много. С утра с собакой семь км, перед тренировкой чуть больше, после тренировки трешку, вечером с собакой около десяти. Но сердечко гробанул

Вечером много народу - бегать негде))

Тогда вовсе не надо.

не, бег стимулирует, хорошо подтягивает мышцы

Купите тренажёр, дорожку. И бегите. Не заслоняйте людям солнце!

Перед бегом надо разминаться, мин 10-15 как раз на тренажерах. бег сам для начала 10-15 минут в легком режиме. после него пройтись и продышаться. 3 минуты бегать смысла нет.

Этот км еще надо посчитать. Я на время ориентируюсь

зачем считать...просто на смарте используйте прогу Здоровье...она все км отобразит

да нет...есть в магазине Андроид прога,следящая за перемещением через GPS...называется Здоровье от Хуавей

на Хуавеях она стоит по умолчанию

У меня старая самсунговская модель

ну посмотрите магазин приложений,может и поставится

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.huawei.health&hl=ru

кроме раннего утра и позднего вечера других вариантов нет?

Погуглите! Там все группы мышц работают! Плавно! А бег уничтожает суставы! Осторожнее

Там все группы мышц работают? мозг тоже?))))))))))))

Мозг у меня всегда работает

знаю! я про себя интересуюсь! ))))))))))))

тогда почему когда напрягаю голову сразу приходят гениальные идеи?))))))))))

Эт тока в твоёём понимаании!

Только не надо этих дурацких палок.

От этих дурацких палок огромная польза.

Ну если перевес .то разрушаем опорно- двигательный,укрепление связок отдельная тема,блин ну много чего.Вообщем ходьба с увеличением длительности и активности,ну а первым делом к врачу чтоб иметь понимание об общем состоянии.

А вы врачей наших видели - они сами с избыточным весом... А перевеса у меня нет

игнорируй и все))))))))))))

плохо!))))

удачи желаю тебе и веселья!

сейчас на работе?

ясно почему тебе скучно)))))))))))))

Ну начинал с систематического спорта.

Ну тренировки ежедневные,соревнования.

а бег в тренировки был включен?

Это основа.только зимой занятия бегом заменялись баскетболом.

Вам надо постепенно укрепить сердце,голень,лодыжки,спину пресс.

ну я бегаю на так много))) чтоб прям все сразу надорвать

Зачем? Сколько уже пострадавших от головы.

чай не девочка

в смысле сильно мона до 25л

как может навредить марафонский бег?

перегрузом

у меня не так много времени по утрам перед работой - чтоб это был перегруз

значицца работа лёгкая

Если болеете - то начинать надо с малых дистанций.

Чего бред? Любитель долго поспать))