Бегающие или бегавшие по утрам! Поделитесь опытом. Сегодня после 17-летнего перерыва снова стала бегать. Пока по 3 мин. бег (ближе к марафонскому) в три подхода, в перерывах - разминка, в т.ч. на уличных тренажерах. Буду рада советам знатоков)))
Утро не лучшее время после перерыва. Кровь ещё слишком вязкая. Тогда нужно просыпаться рано, делать лёгкую зарядку и выпить с пол-литра воды в течении десяти- пятнадцати мин. Потом, опять же через какое-то время можно бегать. Но лучше после пяти вечера. Начинать с волчьего шага- 100 м бег, сто м шаг, постепенно увеличивая отрезки
Это абсолютно правильно! Я тренировал как подростков, так и группы желающих похудеть. Это не тот случай, конечно, но правила никто не отменял
А у меня в школе такая тупая была физручка, она сразу нас заставляла бежать 3 км, не размявшись, даже не отшагавшись...
Идиотка! Я первые три км бегу спокойно, врабатываемость плохая,это тоже связано с сердечной недостаточностью, потом только начинаю бежать.Начинал, сорри, сейчас бегаю только на тренажёре. На улице +37 сегодня
Ага, и еще надо было быстро бежать... У меня всегда бок болел и ухо закладывала. Многие тупо переходили на шаг. А я ж добросовестная)))
Правый бок это перегруз печени, левый селезёнки. Все плохо. Я бегал много. С утра с собакой семь км, перед тренировкой чуть больше, после тренировки трешку, вечером с собакой около десяти. Но сердечко гробанул
Вы молодец! Так держать! Раньше тоже задавала марафонские дистанции, сейчас боюсь гравитационного птоза, бег и прыжки отменила, только коврик (
Я через 15 лет опять на коньки встал и стал играть в хоккей, как будто и не было перерыв и руки и ноги ничего не забыли...
Это хорошо
Зачем? Утром кровь вязкая, при нагрузке образуются тромбы. Бегать нужно вечером. Если хочется.
Вечером много народу - бегать негде))
Тогда вовсе не надо.
не, бег стимулирует, хорошо подтягивает мышцы
Купите тренажёр, дорожку. И бегите. Не заслоняйте людям солнце!
)))
Перед бегом надо разминаться, мин 10-15 как раз на тренажерах. бег сам для начала 10-15 минут в легком режиме. после него пройтись и продышаться. 3 минуты бегать смысла нет.
не надо быть знатоком,чтоб понять,что км каждый день надо добавлять постепенно
на Хуавеях она стоит по умолчанию
У меня старая самсунговская модель
ну посмотрите магазин приложений,может и поставится
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.huawei.health&hl=ru
Попробую, спасибо
Мне кажется бегать лучше не с утра и чем старше, тем больше в этом утверждаюсь.
а вечером уже и сил нет
не обязательно вечером.
а когда же еще?
кроме раннего утра и позднего вечера других вариантов нет?
я работаю)
Осторожнее! На суставы не очень полезно! Лучше эллиптический тренажёр
Мозг у меня всегда работает
знаю! я про себя интересуюсь! ))))))))))))
мозг - это не мышцы)))
тогда почему когда напрягаю голову сразу приходят гениальные идеи?))))))))))
Эт тока в твоёём понимаании!
Неплохо,но попробуйте быструю ходьбу со скандинавскими палочками.
Только не надо этих дурацких палок.
От этих дурацких палок огромная польза.
Утенний бег самый лучший, если вы во врем я ложитесь спать
Стараюсь
...далеко не убегайте - заблудитесь!... 
По ине лучше ходить- меньше нагрузка на колени
Это я тоже люблю
Ходьба..с бегом нужно смотреть по массе.
Это как?
Ну если перевес .то разрушаем опорно- двигательный,укрепление связок отдельная тема,блин ну много чего.Вообщем ходьба с увеличением длительности и активности,ну а первым делом к врачу чтоб иметь понимание об общем состоянии.
А вы врачей наших видели - они сами с избыточным весом... А перевеса у меня нет
Работа сидячая.
ну да)
от каво убегаешь?))))))))
удачи желаю тебе и веселья!
Спасибо
сейчас на работе?
ясно почему тебе скучно)))))))))))))
А что вам интересно?
Это основа.только зимой занятия бегом заменялись баскетболом.
понятн
Вам надо постепенно укрепить сердце,голень,лодыжки,спину пресс.
ну я бегаю на так много))) чтоб прям все сразу надорвать
Зачем? Сколько уже пострадавших от головы.
ты это--не увлекайси
как может навредить марафонский бег?
перегрузом
у меня не так много времени по утрам перед работой - чтоб это был перегруз
значицца работа лёгкая
нормальная
Главное постепенно)
Спасибо)
бегай на здоровье
Спасибо)
беги форест, беги
ран ВАся ран
Маловато...
Согласна
Если болеете - то начинать надо с малых дистанций.
Спасибо
бред
Чего бред? Любитель долго поспать))
нет
