Сын спрашивает папу-Пап а кто такие алкаголики. -Видишь вдолеке 4 берёзы, алкаголики видит 8! - Папа там всего 2!!

Воды попить. Произнести ап-те-ка задержать дыхание-выдохнуть. Руки назад в замок и наклон вперёд.

я лучше проскроговорю "цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла" и поприседаю на одной ноге)))

В общем попробовал приседнуть раз на одной ноге.... случилась беда))

да ладно! 2 подхода по 10))) многолетняя практика))

А вы ногу вытягиваете или подгибаете)?

вторую - за щиколоткой опорной ноги держим и приседаем глубоко

а потом можно переходить к приседам с вытянутой ногой)) через месяц получится легко