Когда качаешь попу нужно ли её напрягать7.

Выпады!Там ещё и другие мышцы работают

приседение это правильно, на разные группы мышц

в каждой строчке только точки... многоточечные...

Привет, Эл. Выпады нужно уметь правильно делать, тем более, если с весом, а для приседаний много снаровки не требуется.

к одному, Алсу, вы нашли способ обратиться, а там где одни точки, как?....

Упругая попа это очень круто и красиво

Однажды зашла в бухгалтерию,разговор о том какие мужские попы бывают и нравятся,ржач и юмор как в казарме,смотрю за цветком программист сидит,про него уже забыли,а он не дышит так ему интересно было

важную информацию парень усвоил)

Бедняжка,мне кажется он получил психологическую травму))эти девочки иногда такие девочки)))

наверное) а чего там такого можно обсуждать о попе, куда важнее то что спереди..))

Мы же говорили о эстетике))красиво,нравиться,то что спереди и так всем понятно

Мы говорим о тренировочном процессе!

А к тренировочному процессу моя Лерочка каким боком?

Извини! Более подробные объяснения, могут оказаться не очень пристойными! Думай сама о технологии!

)))))) поздно думать о технологии...

Мы здесь обсуждаем только методику тренировочного процесса!