Когда не можешь уснуть возьми листок бумаги , на котором ты записал фразы на ин языке , которые ты хочешь запомнить и начинай их долбить . Можно и свет попозже выключить и повторять наизусть .Через полчасика заснешь . Индивидуально конечно