«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Выходила замуж, не любя,
За хорошего, удобного мужчину.
Были рады близкие, друзья
И для грусти не было причины.

Всё сложилось, время подошло -
Возраст уж считай почти что 30,
Захотелось деток, свить гнездо,
Чтобы все вокруг - родные лица.

Ну и пусть, что он совсем не принц,
Но зато надёжный и комфортный!
Пусть он и не покорял столиц,
Да кому и нужен денди модный?

Стали жить не хуже, чем друзья,
Через год сыночек появился,
Всё в порядке - дружная семья,
Если бы вдруг случай не случился...

идут двое маих знокомых ат кумавьёв...уже порядком закалдованныи..он маленький-худенький..и она маленькая и кругленькайа..дошли лужа агромнайа..он йо хвать на руки..давай перенесу..она отпусти урониш.он до середины лужы дошёл паставел йо в воду..и говорид ох тижоллойа ты Тонька зараза стала..она стои его целует и говорит..-спина ..да Ген?=)..мы все полегли=)

Ты нашла не те руки. У меня немножко иное жизненное кредо- яговорю тем кто хочет пойти на ручки и тем кто хочет носить на ручках - попытайтесь хотя бы один миг что сидя за столом с той или с тем вам кусок хлеба в горло не полезет то бегите прочь от того или той. Вывод что вы уронете или булете уроненной.

чуть чуть не в тему,но из той же арии.можно я сяду на твои коленки спросила она -да ответил он и она села.а можно я сяду к тебе на плечики спросила она -ну да конечно ответил он и она взобралась.а можно я встану на щечки твои и накакаю в рот.....

Таня... я тебе удивляюсь... только русская женщина может в горящую избу войти, мужчину с диваном из нее вынести.. на коня посадить и к себе домой привезти...))).. разве можно было так не обдуманно поверить, что удержит)))

О, если б, захватив с собой стихов диван
Да в кувшине вина и сунув хлеб в карман,
Мне провести с тобой денек среди развалин, -
Мне позавидовать бы мог любой султан.

Я РАНЬШЕ 25 ЛЕТ НАЗАД МОГ НА ОДНОЙ РУКЕ ПОСАДИТЬ ЖЕНЩИНУ ВЕСОМ В 40-50 КГ И ДАЖЕ НЕ ОХНУТЬ... А сейчас только могу 60-70 двумя руками и на кровать..

жаль,чуть-чуть не хватило здоровья,как у меня.Жене сказал,прыгай(с машины)она прыгнула,я не успел сориентироваться во время.Упали оба-хохоту было полный мешок.

Я перед свадьбой тренировался с ребятами в трен.зале - таскал на руках парней, которые весили больше, чем невеста. Зато потом на 5- й этаж как пушинку.

Я перед свадьбой тренировался с ребятами в трен.зале - таскал на руках парней, которые весили больше, чем невеста. Зато потом на 5- й этаж как пушинку.

ну немудрено... Вы же наверно вся с "ногами" взобрались и еще мешок проблем с собой взяли... может он не знал всего и не рассчитал силы...

Татьяна, а может он не рассчитал свои силы? Но ведь он попытался сделать хорошее, правда? Не все мужчины могут стойко стоять на ногах!

Хиленький мужичок стоит внизу и протягивает руки не хрупкой даме, стоящей довольно высоко, Та прыгает. Что вы о ней подумаете?

Не смогу я поднять даже ложку,
А не то, что б тебя на руках
Ты прости меня милая крошка
Уроню, будет больно и ах…

ну вечно тоже невозможно таскать... надо быть готовой ко всему... правда это омрачает те минуты блаженства

Ну, милая, сними розовые очки, он же не носит собирался, а ситуацией твоей наивности - воспользоваться....

Наверное это была статуя Аполлона из Эрмитажа, которая стоит без рук. Будьте в музеях повнимательнее.

Тут либо слабак,либо кто то много весит.Я брал на руки в уверенности,что донесу.И не ронял.Или не брал.

Ну да, риск есть, его будет меньше, если крепко стоять на своих ногах и научиться правильно падать