«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все его дни, Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие…
Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, если же всё это неизбежно, — не покинь его и тогда, дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле.

Так Вы задайте этот вопрос не в общем доступе, а админам в Службу Поддержки, хотя бы здесь, если в спрашку нет доступа...ЭТИ вопросы они не читают, если нет нажима на флажок...

Наверное, Вы их достали. А что есть сайт спрашивалка? Пойду схожу. Спрашивать не люблю, а отвечать люблю.

вы наверное некорректно выразились у меня было такое на другом сайте, потом разобрались, вернули

зайдите на " права" и познаете ошибки свои....т.е что то нарушили по договору этого сайта.

Альбина,это не админы,этот сайт шпионский и поэтому автоматически блокируется.

НЕХОРОШО ДУМАЕТЕ И НЕТАНЦУЕТЕ ПОД ИХ ДУТКУ.МЕНЯ ТОЖЕ УВОЛИЛИ ЗА ВОЛЬНО ДУМСТВО

У меня было такое полгода не давали заходить из за событий сами знаете где.

Нет.Там орудуют блатные неучи, косящие под "Профессеров" и корифккв НАУКИ

Скорее Вы с кем-то были не корректны, а тот кто-то пожаловался админам.

меня тоже гдето на два месяца забанили на спрашивалке один раз.

Они не могут ограничить, они могут только запретить, забанить.

Этот сайт продали киеву и практически всех россиян забанили

sprashivalka.com/comments -попробуйте через эту ссылку зайти.

Наверное оскорбили кого либо, а он пожаловался

а у меня она вообще заблокирована, во всем городе

Задай этот вопрос админам. Я админом не являюсь.

Действительно не справедливо! Свободу Альбине!

Не админы. Им по барабану. Кто-то пожаловался.