релакс,раслабление мышц и дыхание на раслабление.Следите за дыханием и никаких мыслей,только слежение за дыханием и спустя с минут 10 -улёт.Нужно главное понять-когда ложишься спать или релакс проблемы не решатся и тогда чего париться?Спокойно отбросте на потом,выключите мобилу и спокойно с удовольствием "уходите".Можно и другим способом-например лёжа или сидя в кресле поочерёдно напрягать сильно мышцы сперва рук,сперва кисти,потом бицепсы и расслаблясь через минуту представляя,чувствуя тепло их.Можно руки поочерёдно-как лучше,вам решать.Потом ноги также снизу верх,пресс,глаза,щёки,брови,губы и представляя,чувствуя что лоб в прохладе.Дыхание если например вздох 3 сек,задержка 3 секунды,выдох 3 секунды-это просто отдых,если вдох 6 секун,задержка 3 секунды,выдох 3 секунды-это набор энергии,если вдох 3 секунды,задержка 3 секунды и спокойный выдох-8 секунд-это расслабление и улёт со временем.Ну секунды то нужно самому на практике-главное не лениться.

На ютубе вбейте Андрея Ракицкого,не пожалеете! Слушать надо в наушниках естественно,улет,полный! И темы разные на любой вкус.Я так расслабляюсь и очень помогает.Попробуйте.Подобного на ютубе много! Можете выбрать что вам лично подходит.

2 варианта...
Просто ложусь и слушаю любимую музыку, включенную на минимум (в отличии от многих - не засыпаю, а просто блаженствую под настроение!).
Или засыпаю, заранее подготовившись по методике "Осознанные сновидения".

да в бане когда тебя обрабатывают веником .специалист банщик может быть и родственником тоже.когда пар запах свежей листвы берез через тебя проходит. и все болезни тоже.уходят прочь от каждого взмаха веником.

вряд ли кто то умеет из чата. ответ в одиночестве и уединении, например в лесу в зимовье, когда покушал и засыпаешь в тепле. тогда мысли весьма умиротвореннее, чем в этом аду. это мои мечты - сам не знаю

С первого, да и с 20 раза не получиться. Нужна определенная методика расслабления, надлежащая обстановка, возможно и музыкальное сопровождение специальными для этой цели мелодиями. Все сложно.

Полное спокойствие тишина можно музыку тихо шум прибоя расслабиться выкинуть все дурные мысли и думать только о хорошем главное принять удобную позу чтоб не что не мешало и не отвлекало

Элементарно: Садишься в удобную позу и долго смотришь перед собой расфокусированным взглядом...Минут через десять наступает балдёжное состояние, только ничего не должно вас отвлекать...

Татьяна.. Действительно сложно погрузится так глубоко! Мы находимся в постоянном мозговом штурме и восстановить(вначале упорядочить, а затем настроить) спокойствие - не быстрое дело.

думаю о приятных моментах в своей жизни. Думаю, хорошо-что не одинока. Есть дочка семья дочери, мама жива. Все живы здоровы.Настраиваю себе на хороший исход какого-то дела.

Нирвана - это особое состояние, полное умиротворение это только малая часть. Способов даже в инете много. Все работают, выбираете по себе. Поэтому советы тут не помогут

полное умиротворение - это отключение от мыслей и эмоций. Медитация и направлена на достижение этого состояния. Не думайте, не чувствуйте и будет вам умиротворение.

Нирвана, так называемое, это состояние даунов и "дождевых людей". Нормальный человек отключиться от окружающего мира не в состоянии. Он в нём живёт и существует.

Надо отключить мозг и ни о чем не думать....забыться и быть весь в том,что делаешь сейчас. В самом центре своего существа мы всегда есть : Бытие,Знание,Блаженство.

А пошлость то тут где? Препараты тоже не нужны. Сел или лёг поудобнее и отключил мозг... и всё мысли улетели и погасли. Только будильник поставьте на время...

есть способы на питься и уснуть есть способ уйти в себя замкнуться и ни кого не видеть или просто работа работа и еще работа так ни кого не увидишь

очень понравилась медитация от монаха-реально за 2минуты научил медитации...а так-включите музыку,и та от которой мурашки на данный момент ваша....

Пиво не препарата нектар развязывающее язык и объединяющее людей по интересам. Оно способно ввести человека в состояние доброжелательности.

тишина должна быть и глазки закрой и подумай о снеге и свежий воздух! И попа должна должна быть не толстая! Ну хотя бы 95!) Таня счастья тебе!)

у меня это состояние наступало во все времена, когда приходилось подолгу ждать на вокзале ;;; или в транспорте в длительной дороге