мне 25 лет рост 182 см вес 68 кг. Хочу до 85 кг вес набрать

Question

Ирина · Accepted Answer

бесперебойный приток качественных калорий из здоровой полноценной пищи;
профицит этих калорий. Это значит, нужно есть больше, чем обычно требуется для поддержания текущего веса;
хорошую усвояемость еды.
Конечно, когда мы говорим о наборе, мы не думаем ни о толстом животе, ни о втором подбородке. Необходимы сильные, плотные рельефные мышцы, а не жировые отложения. А для их роста одной диетой не обойтись, потребуются регулярные силовые тренировки, причем, правильно организованные.

Полина Федорова · Answer

У моего мужа такая же комплекция. Все время шутит, что порода гончая и набрать больше 71кг дома не удаётся. Плюс тяжёлая работа и всегда на ногах. Кстати, а зачем именно 85, вам бы до 75 и то хорошо))) Ну, что... Старайтесь есть больше молочных каш. Перьевая каша с мясом - идеальный вариант. Всевозможные пироги с рыбой, мясом... Белки и углеводы, в общем. Ну и перерывы между приемами еды не больше чем 4 часа. У моего не получается так часто кушать - завод, мать его((( И удачи!

Юрий Малиновский · Answer

В зал...но вместо химии лопай парную телятину с деревенской сметаной...можешь посолить...но сырую. Мышечная масса растет ,как на дрожжах. Я 185 рост....и битюлька была 56см...весил 115 крейсерски

Этоя · Answer

Пей белково-протеиновый коктейль от Wellness, мышцы нарастишь, здоровым станешь и вес наберешь. Для похудения надо пить за 20-30 минут до еды, чтобы набрать вес - во время еды или после...

Наталья Вишенка · Answer

Лучший способ - классический режим питания и сна. Как образец - в армии. Сначала чуть худеешь, а потом растешь вширь. Без побочных эффектов.

Надежда Иванова · Answer

А зачем, наберете вес с возрастом. Я тоже была очень худенькая, сейчас уже немного набрала вес с возрастом. Зато не толстая.

Дарьюшка Мальцева · Answer

Правильное питание- все необходимые витамины и минералы, белок. А если больше есть- может нарушить метаболизм

Вениамин Поликарпович · Answer

побольше мучного, злаков (перловая каша, овсяная каша на молоке), мясо, сало (курдюк) пироги по ночам )))

Алексей Кулаков · Answer

Не наберёшь, у тебя конституция тела такая, если только будешь мышцы качать стероидами)

Ирина Новакова · Answer

По вашему виду не скажешь что такой маленький вес, может рост неправильно измерили?

Робот Вертер · Answer

В Макдональдс, шагооооом марш!:stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye::stuck_out_tongue_winking_eye:

Ирина Корнюшенко · Answer

Подожди немного. С возрастом наберётся сам. Только навряд ли это тебя порадует

Светлана Султ · Answer

надо заниматься спортом , и соблюдать режим дня и употреблять больше калорий

Эльвира · Answer

Сгущенку с маслом и хлебом каждый день. И результат не заставит себя ждать :)

Оля Белая · Answer

Кушай с утра каши с мясом и в тренажерный зал накачивать мышечный вес

Галина · Answer

Кушай больше мучного и сладкого..вообщем много каллорийной пищи

Марина Караева · Answer

И ,в чём же дело? На старт и вперёд к 85кг.!!!!!!!!!!!!:hourglass_flowing_sand:

Efim Certan · Answer

ОБЪЯВИ ГОЛОДОВКУ ДНЕЙ НА 40 И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ДРУЖОК .

Елена Александрова · Answer

Попробуйте Гербаайф- видела результаты по набору веса .

( * ; *)Татьяна Наумова · Answer

до 82- нормально будет... больше не стОит... тяжело будет...