для занятий в зале?)

А если дома или на свежем воздухе, в парке?

боюсь тогда то что я хотел посоветовать будет иметь обратный характер)

Извините, но вещи нужно называть своими именами.

ну так я и написал в ЗАЛЕ, имел в виду тренажерный зал((

тяжелые занятия?приседания?становая?)

Подробно можно

я просто интересуюсь, вы занимаетесь или нет?)

Думаю начать

тогда ко мне через месяц если не больше пока привыкните к нагрузкам)