Контроль над неправильными или негативными мыслями — это важный аспект ментального здоровья и самоуправления. Вот несколько стратегий, которые могут помочь справиться с такими мыслями и предотвратить их переход в действия:
1. Осознавание и принятие: Начните с осознания своих мыслей. Признайте, что негативные мысли — это нормально, и попытайтесь не судить себя за их наличие. Принятие своих чувств может помочь снизить их силу.
2. Практика внимательности: Занятия медитацией и внимательностью могут помочь вам научиться наблюдать за своими мыслями без реакции на них. Это означает, что вы можете позволить им проходить мимо, не задерживаясь на них.
3. Переосмысление: Когда вы ловите себя на негативной мысли, попробуйте переосмыслить её. Задайте себе вопросы: «Насколько это правда?», «Какие есть альтернативные объяснения?» или «Как я могу посмотреть на ситуацию с другой стороны?».
4. Запись мыслей: Ведение дневника может помочь вам освободиться от негативных мыслей. Записывайте свои ощущения и мысли, анализируйте их и ищите способы их изменить.
5. Постановка целей: Концентрируйтесь на позитивных целях и намерениях. Выделите время для того, чтобы наметить шаги, которые помогут вам достичь этих целей, и сосредоточьтесь на действиях, которые ведут к ним.
6. Физическая активность: Занятия спортом и физическая активность помогают снижать уровень стресса и улучшают настроение, что может помочь уменьшить негативные мысли.
7. Общение: Поговорите с кем-то о своих чувствах. Это может быть друг, член семьи или психолог. Деление своими переживаниями может облегчить эмоциональную нагрузку.
8. Замена деятельности: Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам удовольствие или отвлекает от негативных мыслей — хобби, искусство, спорт или чтение.
9. Поиск профессиональной помощи: Если негативные мысли становятся слишком интенсивными или частыми, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту. Профессионал может предложить эффективные техники и поддержку.

по разному, мне помогают прогулки на свежем воздухе, общение с добрыми и умными людьми, прослушивание хорошей музыки или фильмов, очень понравился фильм "мама я отведу тебя в рай"

Очень сложно потому, что в это время атакует сатана ваше подсознание. Но мы можем именем Иисуса Христа противостать дьяволу и он убежит.

нужно понимание жизни и ее ценностей в привязке к своему окружению и персональным потребностям в социуме...

Противопоставить им прямо противоположные! Очень действенно, по себе знаю!

Скажите утром Господь мой, руководи моим мыслями и чувствами

по утрам с головой здороваться хотя бы.

Это нужна большая сила и ума и воли.

Освобождать их с благодарностью .

Просто выбрасывать из головы.

а они контролю поддаются?

Пойте.