Прежде, чем изучать богатый ассортимент снотворных и успокаивающих средств, можно попробовать следующее:
ежедневно испытывать здоровую физическую нагрузку. Гиподинамия – одна из самых распространенных причин бессонницы. Лучше всего подойдут умеренные аэробные тренировки (бег трусцой, быстрая ходьба, велопрогулки) на свежем воздухе в первой половине дня. Это также отличный повод вставать пораньше: если даже после бессонной ночи устроить себе энергичную прогулку, вечером заснуть получится значительно легче. Во второй половине дня все физические нагрузки должны быть направлены на расслабление. Такова неторопливая прогулка, упражнения на растяжку, особенно для позвоночника, и успокаивающие асаны йоги.
нормализовать режим питания. Уснуть сложно и на полный желудок, и на голодный. Потому вечером лучше избегать мяса, животных жиров, острых и соленых блюд, сладостей, кофеина, алкоголя, однако за час-полтора до сна выпить стакан теплого молока или травяного чая, немного белого йогурта, съесть не слишком сладкие фрукты. В дневном рационе должно быть достаточное количество магния, глицина, триптофана и аргинина (ими богаты орехи, продукты из цельнозерновой муки, зеленые листовые овощи, бобовые, сухофрукты, молочные продукты и морская рыба).
спланировать режим дня. Желательно вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от количества ночного сна и, по возможности, избегая дневного (хотя здоровым людям он скорее полезен). По возможности следует планировать день так, чтобы он как можно лучше соответствовал светлому времени суток. Как показывает статистика, «жаворонки» высыпаются крепче и качественнее.
научиться психологическим методам релаксации. Многие взрослые люди просто не умеют засыпать, раз за разом «прокручивая» в голове одни и те же мысли или непроизвольно напрягая мимические мышцы. Нужно научиться сознательно работать над расслаблением мышц и освобождением мыслей, для чего можно применить простейшие приемы аутотренинга и некоторые техники медитации.
суточные ритмы можно отрегулировать с помощью контрастного душа: утром следует заканчивать сеанс обливанием холодной водой, а вечером – горячей. При возрастных нарушениях сна иногда помогают пищевые добавки на основе мелатонина.

Если вам за 40,то это в какой-то степени нормально...Но с этим надо жить спокойно...Спите тогда,когда вам спится и не спите,если не спится...Только спокойствие!Но делайте всё,чтобы от этого избавляться ( хотя бы частично)- чай с мятой,тихие прогулки перед сном на свежем воздухе,проветривайте комнату,не переедайте перед сном,положительные эмоции,приятное окружение...Наконец,влюбитесь!Если это возможно...

Каждый день в одно и тоже время съедайте столовую ложку мёда,желательно натощак,это стабилизирует нервную систему.У меня недели через три сон стал нормальным

Ложиться спать в 21 или в 22 часа. Если позже, то наступает подъём биоритма, а поэтому заснуть сложно. Выпейте на ночь тёплого молока.

1 СТАКАН МОЛОКА ПЛЮС 1 ЧАЙНАЯ ЛОЖЕЧКА МЕДА ТЕПЛОЕ МОЛОКО, РАЗМЕШАТЬ, ВЫПИТЬ ПЕРЕД СНОМ,ПЛЮС 2 ТАБЛЕТКИ ВАЛЕРЬЯНОЧКИ,ПОПРОБУЙТЕ.

Не думать о том, что Вас мучает, ну а если это не получается сделать, то необходимо заняться спортом или сексом.

в 10 вечера стакан горячего молока, пьем медленно и через 20 минут сон. или хорошего любовника

настойка пиона,включите Robert Rich - Part 3 (2/2),дышите медленно и глубоко и погружайтесь в сон

думаю считать овец, если не помогает тогда только занятие любовью, он творит чудеса!

я молюсь! просто перебираю все молитвы и не замечаю КАК и КОГДА отъехала... но быстро!

гулять перед сном, чтоб немного притамилась, и не принимать горячую ванну

Надо заниматься чем нибудь , чтобы организм устал! И сон нормализуется!

Погуляйте перед сном, попейте чай с 1 ч.л. меда , мед лучшее снотворное

Включить телевизор негромко от вернуться и спать мне помогает

пейте лекарства от бессоницы и не загружайте себя мыслями

Перекидать днём кубов 6 земли...срубит как подкошенную)))))

сидеть за компом и играть в онлайн игры, сразу сон придет

займись троллингом - пусть не спят те кому будешь писать

20 грамм твердого сыра,незадолго перед сном, попробуйте.

Считать до трех. Не поможет, считайте до полчетвертого.