«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

стоит красивая девушка на мосту хочет прыгнуть .подходит бомж и говорит ты все равно хочешь умереть а я так давно не видел женщину дай поимею она-ты грязный ,вшивый ,вонючий не дам он: Ладно я внизу подожду... Она передумала и сбросила его с моста....От неожиданности..он даже не сразу умер....

Она хотела умерет из за того что никто нормальный не предлагал ей секс, а тут и на том свете тож бомж хочет ее иметь, ну и нафик лучше жить буду подумала

Стоит на мосту мужчина и хочет спрыгнуть. Вдруг кто то по плечу его трогает. Мужчина оборачивается, а там парень говорит "Возьмите с собой котят"

Как-то на дороге, девятого числа
Встретил добрый человек человека зла.
Добрый взял гранатомет, бах - и нет козла.
Все-таки добро-то посильнее зла!

могла бы и приголубить..хоть кому то радость доставила бы.Глядишь и прыгать вовсе передумала бы.А то ведь вернется на мост через некоторое время.

Очень умная притча. Когда человек не может сделать правильный выбор, а маленький момент житейский может быстро вправить мозги. Класс!!!

Когда девушка одумается и поймет, что нет ничего ценнее жизни, то будет только благодарна этому бомжу.

Экстрим- метод борьбы с суицидом! Вот для чего,оказывается нужны бомжи!

Судьбу свою не перепрыгнишь..Все что начерчено Всевышним-придётся до конца пройти

Али очень смешной и поучительный для женщин такого склона к суециду ваш анегдот

Он поимеет ее ,если не живую,то мертвую,так уж лучше расслабится.....

Вот, что значит, самосознание, что ты до конца остаешься человеком

Молодец бомж, нашёл нужную мотивацию, чтобы она жила дальше

Ну маладец умница А он как был дурак , так иушол дураком

Она передумала : а) прыгать в реку; б) отказывать бомжу ?

если красивая и хочет прыгнуть, значит очень глупая...

Прежде чем лишать себя жизни,надо подумать о близких.

а если отмыть, накормить? Самой такой нужен....

Молодец бомж! Вовремя правильную мотивацию нашёл.