Кто сколько набирал мышечной массы за полгода ?без химии ?

я эктоморф, я сало не наберу

эктоморф не усваивает жир или усваивает но очень мало, я думал общее образование в школах СССР было качественное.

Так овес не жир, а клетчатка и углеводы.

клетчатка и углеводы без разницы, жир не усваивается, даже если чистый есть.