что полезно для здоровья? какие проверенные рекомендации дадите

меньше спать и меньше жрать ,больше двигаться.

стараться быть в хорошем настроение и позитиве.

не поспорить.а что именно здоровый образ?

Здоровый сон, сбалансированное питание, спорт, воздержание от алкоголя и никотина, поменьше фастфуда, побольше воды.

так и живу. однако не заметил чтобы пачками здоровье привалило

В данном случае речь не идет о прибавлении пачками, а о сохранении того что есть. А если сохранить то, что есть, со временем будет прибавление. Только не так быстро и много как хочется и не заметно.