Следует исключить из рациона кофе, чёрный, зелёный чай, шоколад, алкоголь, острые специи; засыпать следует в темноте и тишине; принимать пищу за 2-3 часа до сна (лучше овощи); кровать должна быть удобной; за 1-2 часа до сна полезны пешие прогулки, а перед сном-тёплый душ; не спать днем; ложиться спать и вставать желательно в одно время... Продолжать?

Разные, но не пользуюсь ни какими. Вот сегодня проснулась в 4.30 утра, зять приедет повезёт меня на дачу, как уснуть, если надо хорошо продумать, чего взять с собой, а от туда у меня уже составлен список. Главное - посадить чеснок правильно. И как уснёшь, принудительно не хочу.

Дышать 4-7-8. Попробуйте. На 4 вдох, на 7 задержка дыхания, на 8 медленный выдох. Релаксация. Представить, что Вы плывете а лодке, вас слегка качает на волнах, в невесомости расслабляются руки, ноги, голова.. Подышать валерьянки или ароматической соли. Мелатекс дорогой, но фальшивый, я проверяла.

Народные? Я вот последнее время применяю простейшую медитацию. Можно почитать в интернете о ней. Сижу(или даже лежу) и сосредотачиваюсь на дыхании, стараюсь ни о чем не думать.Отвлеклась, опять возвращаюсь к дыханию. Тренировка , и все получится.

Скажу по себе...после тяжелого труда наоборот не могу уснуть...стресс тоже сон убивает.....пиво перед сном немного как снотворное....ни так чтобы упиться....немного) а вот к препаратам настороженно отношусь....от них привыкание можно получить.

2 таблетки глицина рассосать, лечь. Когда успокоится дыхание, сделать носом глубокий вдох животом, считая до семи. Задержать дыхание, считая до семи. Затем медленно ртом выдохнуть, считая до восьми. И так 2 раза. Спокойной ночи!

Я знаю, что многие считают. Пересчитывать можно что угодно, только делать это надо правильно: "Один слон и один слон - два слона. Два слона и один слон - три слона... Сто двадцать четыре слона и один слон - сто двадцать пять слонов..."

Лично я, использую холод. Замечали, когда с мороза заходишь в тёплую комнату, так сразу тянет ко сну? Стоит только принять холодный душ, или выйти на холод, чтобы слегка замёрзнуть, как тут же в кровате тянет в сон.

Вытянитесь на постели,руки вдоль тела. Сильно напрягитесь полностью до кончиков пальцев по счету до 10-ти. Потом расслабьтесь. Можно сделать это раза три.А можно и один. Не заметите,как уснёте

Средства, не знаю, другое дело Методы преодолеть, Закрываешь глаза, уже лёжа под одеялом, представляешь звёздное небо, и начинаешь пересчитывать звёзды, я засыпаю на второй сотне!!)))

Чай из ромашки. И ещё знаю один старый рецепт румынский берёшь 50 или 100 грамм тёплого сладкого чая, добавить такое же количество коньяка. Перемешать и выпить. Минут через 15 засыпал.

Тяжелая работа) А серьезно, меняйте дыхание. Например прикинутся спящим а что бы никто не догадался то дышать надо как спящий. Если кто то спит рядом то дышать как этот кто то)

хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха...и

Средства от бессонницы одно только есть. Надо с женщиной попотеть и душ холодный принять ,и сон глубокий обеспечен ,и завтрак праздничный готов.

это просто - сделать бесплатно какую-то помощь физически - починить что либо одиноким соседям - и на душе приятно и усталость - сразу и сон придёт!

Например, стакан теплого молока с чайной ложечкой мёда перед сном. Ну о том, что надо считать баранов или верблюдов вы и так, думаю, знаете.

Ооо...я знаю средство! Проверяла на себе неоднократно. Отвар шкорок от яблочек пить в теплом виде и спать будете спокойно как младенец)

Работа ,друг, может даже тяжёлая, хотя бы в течении месяца вставай в 6 и пошел дрова рубить , хотя бы до 6 вечера и все пройдёт

Чайная ложка мёда, столовая ложка молока и запить всё это стаканом водки. Лучшее снотворное! Помогает, проверенно

Водка, секс, рыбалка, баня, ходьба по лесу с грузом Сочетаются в любой комбинации, главное не ошибиться с дозировкой.