Думаю, самое безвредное - считать баранов. А если скучно - мечтайте. Вернее, попробуйте в уме ночью сочинить какую-нибудь позитивную историю - и чем она будет скучнее, тем быстрее уснете. Сам так боролся с бессонницей. А выяснилось, что вытанцовывается довольно сносный фантастический роман, который даже опубликовали. ))) Впрочем, я не изобретатель - этот метод называется аутотренинг.

1) Сходите к врачу в поликлинику! Только он может что то индивидуально выписывать из лекарств и советовать. 2) Из общих советов а) выключать комп за 2 часа до сна. б) в эти два часа постараться включить 30 минутну прогулку по свежему воздуху. в) Проветривать спальню. г) в спальне должен быть полумрак, без ярких пятен.Как то так.

скажи себе строго: не хочешь спать - иди работать. и займись чем-нибудь полезным, но скучным. например, носок вязать или тем, что долго откладывала, потому что неохота. поверь, бессонница испугается и уйдет навсегда. а если и вернется, то ты опять что-то полезное сделаешь

Мед с молоком, а если это не помогает, то настойку пиона, а если это не помогает, еще можно попить глицин, а если и это уже не помогает, то дней 10 по четвертинке фенозепам перед сном, а потом прекратить и все должно наладиться!))))

Если не можешь заснуть, значит находишься в стрессовом состоянии в той или иной степени его проявления. А самый лучший антистресс - крепкий сон и страстный секс! Ну или страстный секс, а затем, как следствие - крепкий сон!

Элементарно, включайте телевизор, звук убавляйте до уровня шёпота, и пытайтесь вслушаться, но при этом должен быть новостной канал (дабы не возникло желания посмотреть на экран) к примеру Евроньюс. Попробуйте

Распространенный вопрос. Бывает срочно надо поспать, потому что потом не будет возможности. Я пользуюсь способом из старого журнала Наука и жизнь. Закрыть глаза и представить маятник. Мне помогает.

Я как врач.даю совет.ничег недумат .перед сном вилит стаканчик кефира изакривая глаза глубоко и ровно дышать.А если ест хороший партне заниматся любовними комедиями

хм..вариантов много...например-начать читать нудную книгу....(это если хотите сразу уснуть)...заняться любовью с любимым(это если не хотите уснуть сразу,а под утро)...

Привет Айгуль! Это значит, что сидить это давно. В прежде всего нужно бороться с головой в потом бессонницей. Для начало каждый день занимайся спортом и далее...

Кто не работает-тот не спит и спать не хочет.Кто мало работает тот плохо спит ибо не устал ещё,а спать ложится. Лучьше всего для сна - упражнять бёдра.

Какая же красивая — любимая моя, Прекрасней нет на свете, я говорю любя. Фигурка и походка — все это просто шик, И нет ничего лучше, чем ясный ее лик.

Начать подготовку днём, слегка устать, получить массу приятных эмоций, наметить в меру волнующее событие на утро следующего дня...

значит вас что то мучает душа не на месте поговорите с БОГОМ перед сном попросите прощения я так всегда делаю или вслух или в мыслях

Освободить себя от роя мелких мыслей. Представьте себя парящей птицей и старайтесь как можно дольше и ярче удерживать этот образ.

ну специалисты вам не скажут. Я попробую: 2 варианта или спать не хотите или не додумали , вариантов больше .... долго все.

Не думаю, что очень долги ночи
Осеннею порой,-
Давно идёт молва,
Что ночь и осенью короче,
Когда любимая твоя - с тобой!

В молодости самым лучшим снотворным был "Капитал" Карла Маркса. Сейчас - воспоминание об этом снотворном - укачивает...

Положитесь спать в противоположном направлении. То есть, где лежали ноги, положите туда подушку. Уснете быстро.

Было такое. Поделюсь "рецептом", может и поможет. Я начал пить травяной чай - мелису и зверобой. Спать стал лучше.