...записывайте эти мысли. Сразу не получится. По сути не в этом цель. Упорство (настойчивость) в практике, даст положительные плоды.
Мой поток мыслей был до такой степени интенсивности, что дальше было только безумие.
Как напоминание всем и себе, что бы с нами ни случается, ни происходит, для нас может оказаться либо Проклятием либо Благословением.
Поставьте целью писать не менее двух листов (четырех страниц) от руки (предпочтительно). Кисти рук связаны с большей частью мозга. Потому эффект зависит от этого.
Этот прием применялся и от последствий творческого выгорания.

Плохо о людях не думайте, пусть каждый живет как у него получается. Табак — нельзя, алкоголь — нельзя, наркотики — нельзя, живите как получится, отчаиваться не надо, знаний достаточно у вас всех, сегодня столько информации. Никому не желайте плохого... "Если будет война, то победим!"

Нужно представить чёрный экран без ничего. Если не получается. То можно закрыть глаза и представить чёрный экран без ничего. Когда это получится. Меняй цвета экрана.

Просто слушать себя, не бороться с мыслями а следить за их появлением! Процесс долгий! Но в итоге, мысли покинут голову и настанет тишина...

Ответ на это надо для начала искать в интернете - это психологическая проблема...или сразу к врачу...

Найти новую мысль ... что уже только вашу голову уже не заботит...

Фокусируйтесь только на тех вещах, на которые можно влиять

просто задержи дыхание Юлия Сайфулина см видео научит

есть фильм.. разорванный круг... наверно нужно разорвать...

Останавливать не надо, нужно созерцать как бы со стороны

Переключиться на физический труд или спортом заняться.

Включите тнлик на канал с ерундой... Хорошо отвлекает!

Фиксируйте моменты, когда вы "делаете из мухи слона".

Выключить процессор и дать ему отдохнуть.

мне новые физические упражнения помогают)

А вы не пробовали разорвать порочный круг?

...Оля привет , это ты про болтовню ума?

Запустить какой нибудь встречный поток

Переключить внимание на что то другое

да пусть танцуют! весело же