Рагу (филе голени) индейки СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

?? 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

?? 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

?? 3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

?? 4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

?? 5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

?? 6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи
(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

?? 7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Любым способом, после наберете столько же. Нужно посадить себя на определнный график питания и предерживаться его всю жизнь. Выработать привычку, чтобы Ваш желудок не просил больше. Знакомая сидела на яблоке и не помню что пила, хватило ее на месяц. Выберите любую диету, просто смысл всех диет не нужно нагружать свой желудок двигаетесь много, ешьте что хотите, а если мало, то на ночь исключить, просто разделяют белки от жиров. Рыбу отдельно от картошки или рис без соли... вот и все смысл всех диет одинаков-главное постоянство, выработать привычку у организма.

девочки не знают.потому у них это проблема.правильное питание.чистая вода иличай травяной без сахара сначала.потом фрукты овощи.далее утром замоченый на ночь геркулес(можно с фруктами.овощами) мясо только отварное или печёное.в обед обязательно суп.фрукты можно всегда кроме перед сном.травы не жалейте.хрен приветствуется.за час до сна бутерброд.доза от работы.питаться старайтесь в одно и тоже время.не голодайте (укроп петрушка салатик лёгкий )

Думаю для этого нужно очень хорошую силу воли , но без консультанта по питанию вы не сможете сделать и шага к удалению жира могу дать номер телефона а потом общайтесь по скайпу или можете приехать к ней .Её зовут Мария 89261117242 она ни к чему вас не обязывает вы выбираете и делаете сами просто она дествительно помогла мне избавиться от веса 18 кг и помогает удерживать вес уже 2 года ,дерзайте поверте не пожалеете.

Утро: кусочек хлеба с маслом и сыром. Чай несладкий. День, 13-14 часов. Кусочек нежирной куриной грудки/ треска жареная. Гарнир: салат из огурцов-помидоров-паприки. Жареные кабачки. Ужин: яблочко. Примечание. Обед - без хлеба. Картошка, бананы, виноград, макароны/паста, рис исключены. После 15, кроме яблочка, ничего. Если уж невмоготу - салат из свежей шинкованной капусты с морковью.

Эта байка уже больше смахивает на анекдот. Рассказывают, что встретились как-то Фаина Георгиевна и Марлен Дитрих.
— Скажите, — спросила Раневская, — вот почему вы на Западе все такие худенькие да стройненькие, а мы в России — все такие задастые и толстые?
— Просто диета у нас особенная: утром — кекс, вечером — секс.
— Ну, а если не поможет?
— Тогда мучное нужно исключить.

Считаете калории, выясните, сколько Вам надо потреблять в день - в инетах есть. Исключаете сладкое, мучное. Налегаете на мясо (можно даже жаренное но без масла), на огурцы/помидоры. ешьте либо по чуть-чуть, но часто, либо 2 раза в день плотненько. с 1-2 легкими перекусами. Мучительно, но по полкило в неделю у меня получалось

девочки, моря себя голодом не получится .. нужны нагрузки, нужен спорт все равно ) пресс, приседания, прыжки, отжимания .... если хотя б по полчаса или часу мотать чебя вечерком и придерживаясь диеты то да ) а так только у вас будут стрессы и плохое настроение, в следствии недоедания ..

Называется планка. После каждого приёма пищи к косяку двери с цепи.и пальцы вытянул и выше головы...более одной минуты соответствует часу тренажерки. А если до 15 минут выдержите в месяц можно до 15кгскинуть.это очень тяжело. Всем телом впритык прям вытянутой встать

Прыжки через скамейку низкую вперед назад и в стороны 5 подходов по 50 раз начните с трех по 20 до ведите 5 по 50 2 планку от минуты до трех и прижки вверхс с присиданием 3 по 20 до 5 по 50 на диету можно не садится но лишнее есть не надо результат через 10 дней

скотч на рот (шутка). постарайтесь вместо ужина выпивать 1-1,5 стакана кефира, а потом не есть, чай пить без сахара, мучное исключить, больше овощей. и да, по утрам пресс качайте и по вечерам пробежку устраивайте))) и если будут вопросы-пишите)))

Уксус, яблочный лучше подойдёт, с утра на стакан воды, ч.л. яблочного уксуса, выпить, пол часа не есть, потом покушать. Можно так же ананасы есть в любом виде и ананасовый сок литра 1,5 или 2 в день. Каждый день. Физ.нагрузки и после 18:00 не есть.

Пейте воду с лимоном, ешьте чеснок (можно в таблетках, чтобы избежать запаха), спирулину, клетчатку. Но это не диета, а образ жизни. Со временем вес приходит в норму и не набирается, если этому не способствовать.

Ешьте все, что хотите, в место хлеба мясо, добавьте в рацион свеклу(салат или отварную), желательно два раз в день, после шести можно яблочко.......через десять дней встаньте на весы.....)))))

Я утром пью кофе с кусочком сыра или шоколадкой . Позже йогурт. Пить каждый день соки всегда с собой мешать , воды в день до 2 литров. Все можно есть . Я ем мало, так как вода свое дело делает.

Утром овсяная каша и чашка кофе. За целый день до ужина 4 банана. Вечером салат из помидор и яблоко. И пить простую воду в течении дня 2-3 литра в зависимости от погоды.

Не есть, только пить воду. Очиска кишечника (оч. клизма) За 5 дней скинете. Но вначале выпейте слабительное - 1 стол ложку магнезии сернокислой на полстакана воды.

тю ! после 6 вечера не жрать ! можно две -три апельсинки до 11 вечера срубать и шевелитьсч ,типа пресс и присядания ! а лучше -секс !!

Чичас! Есть две и одна другой краше. Первая:- Трёхразовое питание- понедельник, среда , пятница. Друга така:- стакан воды за два дня до еды

Встречаются две подруги. Привет дорогая, ты так похудела! Это что- новая диета?
Да, морковь, свекла и картошка..
А что делать, варить или жарить?
Копать!