Как избавиться от болей в спине.
Один раз в два-три часа, в течении дня, надо полежать на фитнес коврике, на животе и расслабиться. Можно просто на полу, если сможете. Одну-две минуты. Можно больше, но этого хватит. В течении этого времени, руки нужно протянуть вверх и опустить на пол и расслабиться, также в стороны и вдоль туловища и какждый раз их расслабить. Всё, у меня например, спина больше не болит. Мучался очень много лет..

Одна минута! Меня этот эффект просто убил наповал, в своей простоте и лёгкости исполнения

впервые я о таком простом избавлении услышала в одной амеровском мультяшном сериале... там у одного персонажа заболела спина.. простые упражнения йоги.. расслабление и вытягивание.. и все прошло..

согласен, но вот пожалуйста, уже два месяца как перестала болеть

А диагноз какой у вас был

шея - остеохондроз. грудной отдел - точно не знаю,скорее всего защемление и застойные явления, а вот поясница знаю точно - межпозвоночная грыжа. Ну, от грыжи я давно избавился, путём упражнений, хотя иногда пошаливает. А вот шея и грудной отдел мучали много лет. И тут чисто интуитивно нащупал способ.

У вас какие-то проблемы с пониманием вопроса? Неужто сложно ответить, ведь вариантов три: руки впереди, руки позади и это не имеет значения!

я просто плохо описал это, отправил без коррекции, спонтанно, когда сам прочитал, то тоже обнаружил что хрень какая-то получилась. Но больше надеялся что народ меня поймёт и не станет зацикливаться на мелочах.. но нет нет да находятся именно эти чудаки..
Короче, ложитесь на живот, руки сами найдут себе применение, вытяните их повдоль своей тушки, прижмите по швам (или как правильно написать) и вытяните над головой, можете сделать также плавательные движения, а потом расслабьте их в произвольной позиции и всё лежа на животе.

Похоже чудак это вы. И сейчас умудрились получить "хрень". Я допускаю мысль, что для вас русский язык проблемный, но я вас попросила чётко ответить на мой вопрос и написала три варианта ответа . Вместо этого получила совет лечь на живот , прижать руки по швам и "вытянуть их над головой"! Создаётся впечатление, что у вас положение головы иное.

Я просто хотела получить ответ на свой вопрос. Но с вашим расположением головы это оказалось непосильной задачей.

тогда просто, тупо брякнитесь на своё брюхо, из любой позиции какая вам по душе, с руками делайте что хотите

Интересновы каждый день, несколько раз так лежите?

Прекрасно. Я ещё аппликатор ляпко использую, тоже классная вещь.

а у вас он с металлическими иголками?

Да. С металлическими мне больше нравится. пластик тоже есть.

я не люблю деньги тратить на всякую хуйню

Потом жалуетесь, почему мы такие хорошие , такие экономные не доживаем до пенсии.

организм наш гораздо совершеннее, а вы предлагаете протезы. поэтому ещё раз, идите на хуй, товарищ!

я всё пробовал, я плаваю в море (живу в 5 минутах пешком от него), я бегаю по полчаса через день, я занимаюсь на турнике, отжимаюсь по 60 раз за подход, я висел на турнике по советам опытных людей как они советовали. я практикую это уже около 8 лет. Спина всё равно болела и только вот это упражнение меня избавило от от всех видов болей в спине. Всё. Точка. Минута лежания и всё прошло. Я всех посылаю на хуй.

главное не злоупотреблять все в удовольствие... и помнить .реские движения.тяжесть может усугубить положение.

дай бог...не болей не хворай.. я спросил уж не пинай...КАЖДОМУ СВОЕ

Лишь бы твое слово последним осталось.