есть хорошая техника : называется пИсанска.
Берёшь лист бумаги и пишешь всё, что думаешь про обидевшего. Причём в самых непарламентских выражениях Всё то, что не можешь ему сказать. После того как выльешь свою негативную эмоцию на бумагу, пытаешься понять и объяснить его поступок. Даже самый мерзкий. Если получается- считай 90% успеха упражнения.
А 100% если ещё и в конце припишешь. Я прощаю тебя и отпускаю.
После такого упражнения вы избавляетесь от негативной эмоции в отношении этого человека и воспоминание о его поступке остаётся лишь воспоминанием факта никак эмоционально не окрашенного.

Все наши желания, а то бишь и эмоции происходят вне нашего контроля)) Мы уже инстинктивно приписываем их себе, так как непосредственно воспринимаем))) Но есть еще одно чувство, это чувство разума, которое в некоторой степени позволяет создавать систему ухода от негативной составляющей того потока, и тех же обид))

Что есть обида? Вы сами сказали - эмоция. Думайте о более важном, более приятном. Переключите осознание обстоятельства(не зацикливайтесь на своих чувствах) на понимание обидчика. Ведь большинство неприятный событий происходит не по злому умыслу, а ввиду человеческой глупости.

Вопрос?Она несёт вам пользу?Нет,тогда скажите ,вам от этого лучше?Нет,зачем вы делаете разбалансировку своей энергии,идёт минус а не плюс при этом тратите время на это,энергию,не пополняет её?Хотя за это время могли бы много полезного для себя родимой зделать.Не так ли?

Ох сложно ответить..... Простить может быть не получится, да и скорее всего не получится, попытаться понять, почему так человек поступил? Тоже сложно. И даже понимание не избавит от эмоций. Может быть время? Оно претупляет чувства и эмоции....

Что бы перестать обижаться действеннее всего понять обидчика. Часто находятся причины его оправдать. Еще хорошо искать в себе недостатки, которые провоцируют ваших обидчиков вас обижать. Наверное есть еще какие то приемы...

Не может отпустить обиду только человек неверующий. Верующий понимает, что мы сами привлекаем обидчика своим поведением. Поэтому надо просто не брать обиду себе, а подумать: что я сам сделал не так.

Не знаю, как правильно сказать.. нахожу первопричину, почему человек хотел обидеть или задеть, почему я так реагирую и позже всё становится на свои места и обиды просто нет.

А это как будто тебя дразнят. Пока реагируешь, злодеи не успокаиваются, как только забил на них, они теряют к тебе интерес. Делайте выводы.

"...без его желания..." - вот именно над этим и медитируйте (ну, или ДУМАЙТЕ, если Вам незнакомо предыдущее слово)...

Оч. сложно Вы закрутили. Предлагаю упростить. Типа "Обидеть Таню может каждый, не каждый сможет убежать"...

Да,сами не уходят,это надо пережить!А переключиться на более приятное обязательно,а то можно и заболеть.

по мне-это просто не мстить... выдрать из души то, что доставило боль и слезы, наверное не получится...

Обида походить будет долго, только терпение, а главное отвлечься на хороший роман, любимое занятие

По разному, иногда помогает высказать обидчику всё, ведь высказать не значит отомстить, помогает

Со временем все забудется! Если эмоция была сильна и чувства крепкими, отпустить не получится

надо учиться управлять своими эмоциями, человек не умеющий контролировать себя слаб и уязвим

Оставляйте ,коллекционируйте -быстрее отправитесь в тот мир, где все эти обиды не актуальны

Я тоже всегда так отвечаю.. но надо стараться избавляться от таких мыслей, не зацикливаться

Уменьшением важности события вызвавшего обиду. Мух тоже самолёт только ещё маленький.