как бессонницу побороть?

Очень просто не думать ни о чем и уснешь С первого раза может и не получиться как в 1 классе учитель говорит напиши правильно палучку / вот так а она у него не сразу получается постепенно так и с мыслями научишся постепенно отбрасывать и не заметишь как уснешь только верь и современем все получится

Выйти на улицу в любой час ночи, когда не спится, одеться полегче, чтобы слегка озябнуть, бывает достаточно 15-20 минут, просто постоять на крыльце, вернуться, окутаться, уснете, как ребенок. Проверено на себе, действует. Для меня это был совет врача, когда я, беременная, потеряла сон.

Личико милое, ясные глазки,
Улыбка блистает, словно звезда:
Знай, ты принцесса, будто из сказки,
Ты можешь всех покорить без труда!
Как же прекрасны твой стан и походка,
Доброе сердце, душа так чиста!
Ты, одним словом, просто красотка,
Манит меня так твоя красота!госпожа

Кофе чай пай—во второй половине дня исключи.после 6вечера—никаких эмоциональных нагрузок.капли Баха(гомеопатия).час—2пере сном гуляй.пей молоко с медом.спи в шести.хотя бы ноги.физическая нагрузка днем тоже обязательна.не бойся,организм возьмет свое и будет спать.

пробежка легкая перед сном, теплая ванна, чай из мяты, а потом упражнение охота за мыслями. наблюдаете - появилась мысль - отложили в сторону. наблюдаете дальше.. увидели - отложили. забыли охотиться - вспомнили - продолжили. никакого самоосуждения, просто продолжить.

ПОЗВАТЬ В ГОСТИ КРАСАВЧИКА ---ЧТОБ СКАЗКУ НА НОЧЬ РАССКАЗАЛ.......................................................

обнимите любимого или того кто сейчас рядом. И все будет хорошо. Бессонница это нервные переживания по какому - нибудь поводу наверное. Либо все пошли в задницу и чувствуйте себя счастливой, а тому кому этого счастья не будет хватать сам прижмется

както купил снотворное покрепче бутылочкой пива запил так и без борьбы нидосмотрел какойто боевик уснул гдето где низнаючто делали зато проснулся и остатки пива очень кстати пришлись так чсто аптеку если интересно найдете как и првоварню

И моя проблема. Купите витамины с магнием. Нехватка магния в организме человека влечет ряд проблем, в том числе и бессоницу. Если есть магниевая"дыра" в организме, то все ,даже самые сильные снотворные будут иметь лишь временный эффект.

Не заставляйте себя спать! Пусть организм сам погружается в сон, когда ЕМУ ЭТО НЕОБХОДИМО!!! И никакой бессонницы у Вас не будет! Уточняю ещё -- выкиньте из головы всякий бред, будто спать надо "регулярно", "по часам" и тому подобное враньё!!!

я пользуюсь таким не то чтобы лекарством, вобщем называеся вечернее. но если это приняло регулярный характер, то нужно к врачу идти. еще хорошее средство от бессонницы - работа. приедешь уставший с работы и через пару часов в сон клонит

Если много забот,мысли не уходят из головы,есть платы,мечты. Точно не уснёте вовремя. Соблюдайте почасовой режим. Не принимайте всё близко к сердцу(Вспомните кого-нибудь из знакомых Кому всё по боку),если не поможет. таблетки ДОНОРМИЛ.

Кетотифен, хоть и не снотворное, а всего лишь лекарство от аллергии, но он обладает именно таким эффектом - спать хочется постоянно, всегда и везде, для водителей и людей, у кого профессия требует внимательности, он противопоказан

есть йоговская методика засыпания.... когда легли в постель: вдыхать через нос в течение 4 сек., задержать дыхание на 7 секунд, затем выдыхать через рот в течение 8 сек.. повторить это упражнение несколько раз ...должно помочь...

Моя методика не на всех действует. Я советую на сон грядущий почитать инструкции по ТБ или перечень обязанностей в случае возникновения каких-то ЧП. Везде, на любой работе есть куча всяких инструкций нужных, но очень тягомотных.

Лежать спокойно, думать о приятном. И представлять себя на берегу моря, где волны лениво накатывают на берег. Или в тёплой комнате с горящим камином. А за окном шум дождя и ветра.... Или что-нибудь ещё с музыкой для релаксации....

Есть инструкция По движению и маневровой работе,(на железке) ПРи случае найдите и перед сном,в постели,попробуйте прочитать внимательно,на второй страничке вас потянет спать со страшной силой. Проверено на личном опыте.

Феназепам или донормил. Это таблетки. Донормил способствует быстрому засыпанию и продаётся без рецепта,а вот феназепам,поддерживает режим сна до пробуждения ! Это по рецепту,но есть и соц аптеки,где мона и договориться.

Делать физические упражнения на протяжении 3 часов ( конечно же перед сном ), или просто целый день убираться дома включая музыку, помогает расслабится и утомление происходит быстрее , я этим воспользовалась помогло.

Сон в ногах, то есть прогуляться перед сном с часок. А вообще , если такие проблемы со сном , скорее всего что- то неврологическое, нужно сделать мрт головного мозга. Если постоянные головные боли, то тем более. Удачи!