Раньше спали все разбивая сон на две части с 20.00 до 00'00 просыпался организм сам. Делали мелкую работу или молились, или сексом занимались. и сново часа 2 спать. И до расвета. И понятие о безсоницы небылотвообще. Пришли комуняки и нужны были рабы в колхозах и заводах чтоб пахали от зори до зори и спали одним сном с 23'00 до 7'00. Вот тут и началось. Бессоницы.

не знаю как Вам подойдет, но я спасаюсь обливанием холодной водой перед сном. Причем уже более 35 лет. Сейчас перед сном если не приму холодный душ, не засыпаю. Там целая методика, если нравится напишу.

Главное - не переживать . думая что не выспишься.Лечь , расслабиться, эффективнее с помощью аутотренинга, и думать только о хорошем, не допуская в голову сомнения, сожаления и тревоги.

Если есть возможность поняньчитесь с детьми маленькими(если это Ваше вообще) и посмеетесь и погрустите,вообщем хорошо оторвётесь.С улыбкой заснёте,уверяю.

Есть много способов. Можно выпить молоко с мёдом, выпить таблетку успокоительного, употребить спиртное или банально склонить мужчину к близости.

не употребляйте чай и кофе после 15 часов ... не спите днем .. занимайтесь физтрудом или спортом ...... горячая внна ... и кто Вы .. сова или жаворонок ...

Вот бороться с ней точно не стоит......хотя иногда приходит к самому тоже....стараюсь физически себя утомлять и дыхательные гимнастики делать

Сильно физически поработать, потом сильно попариться в баньке, потом шашлычок с друзьями. А если ещё 50г коньяка, то уснёте за столом.

Начинайте считать от98 обратно,никогда до единицы не досчитаете,уснете.На себе проверяла несколько раз.Какая-то магия чисел

вопрос последних дней недели. 1-леч позже,измотав себя тренировкой 2-,горячая ванна 15-20 минут чай с бальзамом.3 -снотворное или др.

«…Иже и в сей всесовершенный и спасительный праздник,

очищения убо молитвенная

о иже во аде держимых сподобивый приимати,

постараться ложиться в одно и тоже время!если вечером клонит в сон пересилить себя!не засыпать!иначе ночью точно не уснете!

Если мозг не может расслабиться и напряжён постоянно, то надо перед сном прослушивать специальную музыку в наушниках.

ежедневные физические нагрузки. проводить больше времени на природе. бассейн и стакан теплого молока перед сном

Привести в порядок мысли и утихомирить неуронную активность мозга) а вот способов разных много

Это строго индивидуально, кто-то засыпает под счёт баранов, кто под музыку, кто с таблеткой..

Джамшут гавани секас на раскривущке делать надо, потом спишь как будто задних ног неееет.

Методика дыхания. Называется 4-7- 8. https://www.infoniac.ru/news/Prostaya-dyhatel-naya-tehnika-4-7-8-pomozhet-vam-usnut-za-1-minutu.html

хмм, ну много способов: от холодного и огнестрельного оружия, до ядерного и химического...

Перед сном сосредоточить все внимание на кончик носа и стараться ни о чем не думать.