Есть любители покидать железо? Пообщаемся?

так я тоже. становую не делаю. а группы мышц прокачивать,самое то

про думу отдельно пообщаемся.а так это о спорте

у меня 4 тренировки в неделю, плавание.хотелось бы массу.но спортпит,сука, дорогой

разный. по 15 в каждой руке. на 2 подхода ,потом снижаю. а штанга 25. интересно-советские гантели по 15 отрабатываю 4 подхода. новые,разборные на 2 подхода хватает.в чем прикол не пойму. грудь качаю ,там уже 18 но тоже на пару подходов

Примерно такие нагрузки. Гири по 9 и 16 кг. 24 и 32 сейчас не использую. Штанга от 25..

Не пользуюсь. Одно время пил козье молоко, когда вес был недостаточен, т.е ниже нормы. Быстро все в норму пришло.

мне массу нужно бы.поэтому парюсь

Светлананочка не твоя тема,че пишешь? я о спорте штанги ,гантели

еште на завтрак манную кашу

спасибо за совет,дай бог вам здоровья.но я луче овсяночки. с манки жир один

Да можно по разному былобы желание.

ну это штанга. а вот ,к примеру гантели на бицепс. ? базовые упражнения

У вас своеобразное понимание термина "базовое упражнение". Не делал подьемов на бицепс уже года три наверное. Так что понятия не имею.

вы профи.я любитель. я штангой не занимаюсь,хотя хочу и желаю. я говорю о гантельных тренировках. там разделяется на базовые-тяжелые веса. и изолирующие-легкие веса

Ну в моем понимании базовые движения - это те которые задействуют сразу много групп мышц разом. Подьем на бицепс это изолирующее упражнение) но не суть. Гантели можно и жать и тянуть и приседать с ними, и толкать.

я по билдерской программе стараюсь. базовые там тяжелые веса.ну да штанга. выжимания гантелей в стороны сидя.молотки. изолируюшие-поднимания гантелей обратным хватом. поднимания зоттмана.-малые веса, большое кол-во повторений. тяжелые от 6 до 12 повторов. в роли штанги гантели. вешаю макс .кол-во блинов и супер узким хватом работаю..штанга дорогое удовольствие. а так да. ez гриф-мечта

А.. есть у меня в жизни эпизод, когда я воспитал 13-кратного чемпиона мира по бодибилдингу...смотрится красиво.. но - тяжело...даже смотреть...

я о спорте.о тренировках а не о выступлениях способе зарабатывания дееег

Да ведь, скорее всего.. живём в разных местах и - в разное время...

я о том чтоб в руках его побаюкать

О, неее, я лучше кастрюльку или сковородочку))

Ай эм анде стенд ю))

не я дома занимаюсь. времени ходить нет. дома все есть в принципе

А что дома гантели или тренажёр какой?

гантели, скамейки инвентарь

Пресс как качаете?

вообщем, 5 видов планки.,5 ролик.-это для кора. пресс -утяжеляюсь блинами,4 кг-за головой. 4 подхода,без отдыха сразу скручивания с отягощением. то есть-прямой на пресс,скручивания-4 подхода по 15. сдвоенный сет тк.ск

я не знаю че это. у меня по простому-гантели,штанга

какой вид железа предпочитаете?

У меня сборная железка из 2х гантелей и гири. Вес 45 кг.

у меня 2 по 25 гантели. счас гриф штанги заказал

Я сейчас давно не тягал, летом больше на стадионе занимаюсь. Приседаю, пресс качаю, отжимаюсь, на турнике вишу.

пресс дома качаю. стараюсь 4 тренировки в неделю. с железом. и 2 на пресс. счас штанга будет.

Донбасс... воюют все!..