я скажу но інсультникам не раджу --- лягти вибрати удобну позу 10--15 раз глибоко вдохнути і видихнути різко як почуєш що в голові начинає кружитись замри якщо зразу не вийде то через кілька хвилин повтори і вийде но якщо хворвів інсультом то буть обережним

упражнение из раджа-йоги: наблюдение за мыслями в голове. смотришь - появилась такая-то мысль, отложил ее в сторонку и снова смотришь. появилась еще - снова отложил. и смотришь дальше. и т.д. через некоторое время такой охоты за мыслями ум успокаивается.

Не надо её отключать. Надо выключить компьютер, сходить в туалет и спокойно лечь в постель. Когда голове надоест придуриваться. она сама отключится. Если нет, это её проблема, так ей и надо завтра будет мучиться от боли.

Нужно вырубить все не нужное телик, комп и др отвлекающие штуки, лечь поудобнее, проветрить комнату и попробовать представить что то приятное, то что успокаивает, например шум моря или лес...

Надо встать и делать что-то полезное по дому до тех пор, пока не поймете, что засыпаете на ходу. Помогает. Даже если не уснете, появится чувство удовлетворения сделанным.

включить планшет ,отыскать или медитацию,или гипноз на сон, выбрать для себя приемлимый вариант.подчиниться ему полностью-и вы уснете.проверено на себе.не шутка

Выключить комп , принять прохладный душ , выпить стакан теплого молока и чайную ложку мёда , лечь в кровать закрыть глаза и думать о чём нибудь приятном

Нужно пересмотреть ваш режим.Вспрмните во сколько ложитесь,во сколько встаёте,что читаете,что смотрите,что кушали или пили на ночь...

Малышева предлагает от 15 до 30 капель корвалола и уснете!! Мне помогает . Уже трижды пробовала, конечно не подряд, а по случаю.

Самое главное не расстраивайтесь.Почитайте.что-нибудь нудное по тв и очень тихо включите и на таймер телик поставьте.

Со мной тоже такое бывает...надо свои мысли направить на хорошее воспоминание....потом как то не заметно можно уснуть...

Ноги в руки и живо в кровать! Бееегом!!! Закроешь глаза и представляй сон самостоятельно, фантазируй, потом заснешь

Ну, я песню завожу, которую почти не знаю. Как заезженную старую пластинку. Отвлекает от мыслей и забот.

нужно больше работать днём физически...тогда до кровати еле добираешься и сразу спишь...

Почитать что-то расслабляющее и приятное, но НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАТЬ И НЕ АНАЛИЗИРОВАТЬ!

У меня такая же проблема. Я прошедшие сутки вообще не спал, только сегодня днём отрубился

Не сидеть в инете, он провоцирует бессоницу, лучше книгу почитать, если надо выспатся.

Попробуйте отключить ещё уши и глаза , тогда точно наступит царство Морфея!!!!

А я приоткрыла бакон. Впустила свежий холдный воздух и уснула до утра сном младенца.

Умники говорят что спать надо ложиться до 11часов вечера. Может стоит попробовать?