Oks Cccp
Ответы
Дмитрий Рябцев
Спорт-пит + тренировки + каллорийное питание, иначе мышечной массы не будет, будет жировая, мышечная - только от тренировок. Надо проконсультироваться с тренером хорошим, он посоветует спорт-пит и тренировки силовые с большим весом (ну насколько организм позволит), до минимума снизить аэробные нагрузки. Сначала наберете массу, а потом сушить. Есть еще вариант для рельефа - калистеника (работа со своим весом - турник, брусья, отжимания и еще куча воркаутов), но там суховатое, зато рельефное, тело получается.
СК
Сергей Короленко
1. Больше есть и меньше двигаться 2. Перейти на преимущественно белковую пищу и заняться спец.физ.упражнениями увеличивающие мышечную массу 3. самый естественный способ для женщин--забеременеть
ГА
Генади1010 Абрамов
Надо есть по 4 раза в день и желательно белый хлеб ,и не в этом дело просто у каждого разный организм одни склоны к набору веса а другие не склоны
H.
Hellsing .
500 гр сметаны +сахар 3 столовые ложки перед сном, только аккуратней жопа выростет как на дрожжах если ничего не делать
H.
Hellsing .
500 гр сметаны +сахар 3 столовые ложки перед сном, только аккуратней жопа выростет как на дрожжах если ничего не делать
СК
Сергей Короленко
1.Больше есть,меньше двигаться. 2.Белковое питание и упражнения для увеличения мышечной массы 3.забеременеть
Марк Геллерштейн
Кайенский перец вызывает слюну и вы будете все время хотеть есть только перец нужен малазийский
Maria Cheltuitor
хлеб свежий с маслом и медом...и кг ВАМ обеспечены.. Нажмите,
чтобы загрузить
GIF
Oks Cccp
Ого, аж страшно стало....я надеюсь до такого не докачусь)
Maria Cheltuitor
это не так уж страшно..но приятнее свежий хлеб с маслом и медом...это ооочень вкусно.. Нажмите,
чтобы загрузить
GIF
Oks Cccp
Ну да, я лучше хлеб с мёдом попробую, спасибо)
АА
Аркадок Аркадок
Для начало какой вес ?какой рост .?может и не надо будет на бирать . И какой сейчас вес
АА
Аркадок Аркадок
Я думаю все нормально.. по больше секса и все.
Марк Геллерштейн
Ешьте кайенский перец по две три штучки перед едой вот и все только настоящий
ВБ
Василий Бахарев
Почисти кишечник и проверься на паразитов.Если есть выведи и вес сам придет!
ВБ
Василий Бахарев
Для сохранения здоровья-человеку недостаточно пить просто очищеную воду-отфильтрованую.кипяченую.замороженную.Для того.чтобы все биохимические процессы в организме человека протекали в оптимальном режиме.вода должна обладать определенными качествами:
Oks Cccp
Ну я же не всегда дистиллированную пью, иногда из колодца, но в ней много извести
ВБ
Василий Бахарев
Есть номер вацап?Познакомлю с человеком который вел мой курс очищения зовут Олег.Задайте вопросы которые Вас интересуют.
Oks Cccp
Нет ватцапа, я таким не пользуюсь
ВБ
Василий Бахарев
Я сейчас ему звонил у него есть Вайбер и телеграм .
EM
Ermek Mukaev
Знайешь как как поел сразу на кравать леч надо тогда пару килогром набирешь
Александр Крупаев
я не толстею может гречку и свинину уточню я от 3 яиц не туплю и въъёбываю))
.4
...ar 4I...
Добавь в рацион больше хлеба)))) И результат не заставит вас долго ждать)))
Nodir
с утра встал пораньше не есть до 10 утра ,в 10 утра манная каша итак неделю
Nodir
Не будит гастрита,молоко стакан с медом,до завтрака
Сергей Фёдоров
много кушать. не фасфуды и пончики. есть и другие каллорийные продукты
VН
V-Враг Незалёжности - Z
Пиво со сметаной...а еще лучше домашняя колбаса с жареной картошкой.
Oks Cccp
Ну вот пиво со сметаной многие советуют
РМ
Роман Молодцов
мне бы 15-20 набрать, но видимо дрищам суждено остаться дрищами
Oks Cccp
Ну мой брат подсел на хлеб с майонезом, набрал много, но мне такой метод не подойдёт
РМ
Роман Молодцов
хотя есть один способ мною проверенный. Беспрекословный режим сна и питания. Если вдруг по каким либо причинам пропустил, приём пищи, то не нагонять его, а просто дождаться следующего. Так же и со сном, отбой в 22:00 подъём 6:00 все дни, кроме выходных дней, а именно отбой в субботу 23:00 подъём воскресенья 7:30 если лёг спать не ровно в назначенное время, то подъём всё равно должен быть в назначенное. Ну и ежедневная физическая нагрузка должна присутствовать, дойти пешком вместо автобуса, если расстояние позволяет, ну это уже на ваше усмотрение, но она должна быть обязательно. В армии по такому методу ста двадцати килограммовые становились восьмидесяти пяти, а я, например, из 69 кг до 84 за два месяца и продержался таким до возвращения домой. Режим опять стал полуночным и питание фиг поймёшь и вот мои родные семьдесят кг со мной 
АФ
Артур Федоров
меньше движений не совокупляться...будет нарушен гормональный фон
ГА
Генади1010 Абрамов
У каждого разный организм кто то склонен к набору веса а кто то нет
Похожие вопросы