Как набрать пару кг, только без всяких там фастфудов и пончиков?

На моем комментарии наверное

Да нет, я вам такую петицию настрочил и слил куда то! Заново пишу! С парнем просто всё! РЕТАБОЛИЛ! Препарат группы анаболических веществ. Не бойтесь названия. Он безобиден ,но при этом просто кладезь полезных свойств. Ни какой половой дисфункции не вызывает,( правда болючий, падла!) Одна ампула в упаковке, делается ТОЛЬКО ВНУТРИМЫШЕЧНО!!! Один кубик. Я периодически его использую. Если сочетать с размеренными физическими нагрузками , то эффект более чем отличный! А , да, полноценное 4-х .5-и разовое питание ни кто не отменял. витамины то же и пускай курсом пропьёт эссенциале или другие гепатопротекторные средства! Ах, забыл сказать., перед началом всего этого надо проглиститься хорошими противогельминтными препаратами , в целях профилактики. Сейчас вам Оксана напишу!

Внутримышечно это в пятую точку? А не опасен этот препарат? Я имею ввиду не влияет ли он на здоровье организма в целом

Короче, манная каша на молоке (королева массы) 4 раза в день, инжир, финики это тоже всё ваше! Кашу я имею ввиду в добавлению к вашему обычному рациону! Самопальный гейнер : стакан овсянки залить кипятком на 6-7 минут, в блэндер налить 400 мл молока, туда эту овсянку, 2 банана, 2 грецких ореха, столовую ложку мёда, эту смесь 2-3 раза в день! Витамины обязательно! Противоглистные то же! Придерживаться рациона 4-5 недель! Удачи!

Ой коктейль мне нравится такой, да и манку люблю, спасибо)

Написала же без вредной еды

Про безвредной еды никак... Разве что сидеть да лежать...

Значит пропорции увеличить...

Боюсь желудок растолкать, потом ведь пузо не уберешь

Белок на ночь это для тех кто на диете)

КУРИЦА ДИРНАЯ МЯСО КУСОК ДОБРОТНЫЙ САЛАТ ОЛИВЬЕ ТАРЕЛКА И С ХЛЕБОМ ВСЕ С БЕЛЫМ

Ну я иногда ещё и не так вечерком ем)

ОООО. А я то как люблю. Именно вечером. Позанимался чуток, потом держусь до десяти и ....... бегу в магазин есть покупать), пока не закрыли)))))

Ну мы живем около круглосуточного магазина))) так что мы и ночью так можем)

От майонеза распирает, но здоровье садится наверное

Здоровье от плохих привычек садится и его много не надо, а так говорю увеличение порций пищи и про хлеб забыла

У меня таковых нет, разве что телефон) спасибо

Да я не дистрофичка, мне мышцы просто нужны

Я не говорил про дистрофию. Амышцы растут только при сочетании работы и питания. Я был просто тощим, хоть мышцы были как тросы. А стал питаться по человечески,тогда мышца и поперла

Я по человечески питаюсь вроде

Иногда количества калорий, белков жиров , потребляемых пищу , ниже и ли на уровне количества затрачиваемых на жизнеобеспечение

Это понятно, но это не мой случай

У меня с 15 лет средний вес 45-48

это соответствует некоторому возрасту , если у вас этот возраст - всё !

это соответствует некоторому возрасту , если у вас этот возраст - всё !

Оно то все ок, но рельефа хочется все таки побольше

Пей пиво и ешь сырные солёные палочки, чем больше соли, тем лучше

Да вы ты какие то советы для мужика даёшь, мне такое не подойдёт)

Ну соль задерживает воду в организме

А мне мышечная масса нужна

Закачай силикон в мышцы и отстань от меня, сам незнает что он хочет

У меня аж голова заболела, тебе вообще для чего эти пару килограмм?

Короче, есть надо больше в день если ни ешь, раз так 6 и на ночь творог, тебе надо больше углеводов, давай потом зайду напишу щас не охото

5/2/1 у/б/ж вспомнил) ))))))

На вес свой умножаешь и все найс будет

Удачи в нашем трудном деле))

хорошее питание и отличное настроение!

Нагрузки физической не много

Ого...не смогу, я ею ни резать,ни краситься не могу, только текст разве что набирать

а нужно... если доверяешь...

Левой руке? Нет, я ей не доверяю))))

я об активизации участников мозга... читать нужно тоже...

просто читать книги и работать левой рукой...

Ну можно попробовать упорно это все есть)

Спасибо за совет, нужно какую то программу в интернете найти для домашнего занятия, гантели у меня есть

ДА, ЕСТЬ!! Я вообще наталкивалась на очень интересные простейшие методики

Серьезно? А не помните какие именно?

ОЙ, МНЕ СЕЙЧАС УХОДИТЬ НАДО... НАДО НАМ В ЛИЧКЕ СВЯЗАТЬСЯ

Ну напишите мне если будете иметь возможность, хорошо

главное не ешьте фастфуд))

Кокосовое масло это что то новенькое

Я его обожаю почитайте, оно для и против многого