Как набрать пару кг, только без всяких там фастфудов и пончиков?

Булочки советовали, будем пробывать, спасибо)

Пожалуйста. Средство проверенное

Нужно, чтобы в пище были белок (мясо, творог, рыба), углеводы (картофель, макароны, хлеб). Необходимы физические упражнения.

Желудок завернется от всего жареного(((

У меня до сих пор не завернулся.А пара кило не 10_даже и особо много не надо.

Мой завернется, у меня гастрит

Ну посоветовали протеин в принципе

Если просто есть белок (протеин) без физ нагрузки эффекта не будет!

С тренажёрной три раза в неделю

Тогда за пару месяцев наберёте)) Но летом все немного худеют!

от молока домашнего еще не кто не умерал

в подростковом возрасте только этим и питался живя в деревне, не помогло ни на полкило!..

У меня его и нет, значит нужно его сделать походу

Ну оно то теоретически возможно, но опять же печень и почки жалко

А от безалкогольного эффекта такого не будет

просто берёшь пьешь пиво со сметаной и закусываешь солёными орехами, только не арахисом

попробуй, потом расскажешь

А для чего вообще вес набирать?

Ну мне же не 20 кг надо набрать)))

Все равно при таком идеальном обмене надо осторожно... А что за проблемы со здоровьем, если не секрет?..

Да нет проблем со здоровьем то, гастрит разве что

Ааа. Ну тогда можно постепенно нагрузки увеличивать, питание подобрать и на самом деле пол года может хватить.

Ну мне кажется в месяц килограмм это не так уж и много, но все же и его тяжело мне набрать

Тогда физики больше

Ну от конфет пузень может быть(((

О даа,но зато желаемые пару кг

Ну мне мышцы нужны, а не жирок))

Да в том то и дело что едим все, а вес не прибавляется

После обильной жратвы, - сон.

У меня так и есть, наверное это неправильно

Режимное питание 6 раз в день по схеме углеводы жиры, белки. Каша детская тоже думаю поможет, ну и раз сало с мёдом от дистрофии дают, думаю что помогает, только не каждый это осилит

Протеин говорят хорошо, и, кстати многие написали что пиво со сметаной работает)

Тогда думаю вам стоит попробовать)

Добро, и вам всего лучшего )))

Пишут сметана и пиво помагает

много не накачаете

Ну своя же меньше станет, как то нелогично выходит

упругая будет

тогда не качайте, пресс , приседания

не за что

У меня нет сала, вы своё кушайте

Раз в день но надо посещать ещё зал

Каждый день?

Ну зал каждый день не могу

Не каждый три раза в неделю

А...ну я про зал и спрашивала. Понятно, спасибо за советы

Зачем? Я еле бросила это дело)))

Ой, или вы что то не законное имели ввиду?