Делайте котлеты с чечевицы, гречка, капуста, рыба минтай она нежирная, побольше овощей. Опять же всё индивидуально. Пытайтесь не кушать после 18ч и ложится рано.

Последнее соблюдаю

При выполнении упражнений следите за дыханием, это очень важный аспект!

Понятно

Здорово.

Говорят, что жир тоже уходит

говорят. что кур доят. всем жирным советуют диету и физическую активность, а массаж так, в качестве комплексного метода воздействия на органон

но визуально...бока и живот уходят. Неужели там была только вода?

да вы у диетолога спросите, я не спец, я просто выражаю сомнение в эффективности такого способа похудания) так то выведение жидкости - нестабильный вариант снижения веса - как ушло, так и придет

ужас

Этот не ужас, а самое физиологичное худение

трудно

Разве трудно ходить, нет бегать? И есть овощи, отварное мясо, рыбу? Воду пить?

Всё это проходила................это трудно делать бесконечно

не стала меньше жрать...вот беда

Тогда деньги на ветер но масажисту приятно.

не работает. Всё время аппетит

Ну так вначале в голове нужно выставить приоритеты. За всю жизнь встречал, наверное, более сотни человек у которых получилось сделать свое тело каким хотели именно по этому принципу.

Я употребляю гормоны.....не могу справится с аппетитом

Тогда да, гормональные препараты - это серьёзный тормоз в похудении. Знаю и такие случай когда поправляются буквально от капустного листа. Тогда попробуйте убрать из рациона четыре продукта - белый рис, сахар, картофель и хлеб.

Стала делать массажи....не знаю, нужны ли они мне?

Главное проконсультироваться со специалистом, чтобы Вы подробнее описали что Вас беспокоит.

Лишний вес

Думаю, если специалист нормальный то, подберёт нужный массаж.

Постоянно голодать не сможете, а так да, самый вариант кушать по немного, а за полгода сколько сбросили?

наоборот, прибавила

А порцию надо уменьшать, то есть кушать меньше надо

надо

Так кушаете меньше

ну это другое но все равно наверное возбуждает касание

ни грамма.........я уже старая

и что ? мне 75 я рядом с бабулей сидеть не могу всего трясет

Ого!

конечно . вона вчера с третьего этажапрошла так чуть за ней не пополз с больной ногой

Ужас

Я уже беговую дорожку купила , но так устаю по дому ,что не хочу на нее вставать.

у меня тоже есть "крутилки".....но я ленюсь

В нашем возрасте это нормально.

И расстановка при приоритетов: если вы делаете это для кого-то или чего-то - результат достигнут, и все затем возвращается на круги своя....если вы это делаете для своего здоровья - результат будет устойчивый и надолго)

для себя.....но не могу справится с аппетитом

Светлана, ешьте на здоровье, просто увеличьте физические нагрузки, или просто больше ходите пешком и реже пользуйтесь лифтом ...

Не люблю я ходить.....и нагрузки мне не в радость

Не знаю я метода, чтобы калории потреблялись и не тратились, и бока при этом не прибавлялись ... Либо не потреблять, либо потреблять и растрачивать ... Как то так ... Успехов Вам )))