как поменять режим, ложиться спать и вставать рано? (засыпать рано у меня получается, а вот просыпаться нет)

Биологические часы устанавливаются за неделю, нужно неделю ежедневно, ложась спать, мысленно внушать себе:" Я должен проснуться через( допустим 6часов 42 минуты), завести будильник, поставить рядом ,и обязательно вставать. Многие говорят, когда на работу, не могу проснуться, а выходные , когда не надо просыпаюсь и уснуть не могу.Это просто установились часы,за выходные он их сбивает , и устанавливать приходится снова.Позднее помогать вставать будет и мочевой пузырь, который тоже привыкнет к режиму

У каждого человека есть биологические часы! Нужно тренировать, каждый внеочередное перед сном раза четыре пять мысленно проговоритьютер про себя, " Я должен встать в 7:00" и вы обязательно проснетесь, а дальше все зависит от Вас встанете вы или нет... ))) Способ проверенный! ) сам применяю... может с первого раза и не получится, но попробовать стоит. )

Будильник ставьте на нужное время. Как прозвенит сразу вставайте даже не думая и идите собираться на автомате как обычно это делаете, хотя бы первые 10 минут, а потом можно и включить голову для планов и так далее. Через неделю или больше уже более привыкните. Привычка вырабатывается после 21 дня ее исполнения. Я так делаю во всяком случае

Привычка вырабатывается 21 день. На 22-ой день все получится, а вот все 21 придется применять физическую и моральную силу и не только Вашу, но и окружающих))))))))))

Будильник + сила воли, заведите собаку, с ней надо гулять по утрам) и вообще, зачем это вам, если есть возможность поспать, почему бы ей не пользоваться?

Надо на пол часа попробовать попозже лечь, Вы просто пересыпаете. У меня такая же история, рано ложусь, а встать рано все-равно ну ооооочнь сложно.

Поверьте, это невозможно. Со школьных лет страдаю от ранних вставаний. "Сова" всегда останется "Совой", а весь мир "заточен" под "Жаворонков"...

У ВАС ОРГАНИЗМ ПРАВЕЛЬНО ДЕЛАЕТ...ЕСЛИ ПОЗНО ЛОЖИШСЯ ТО РАНО ВСТАЕШЬ..ВОТ Я ЛЕГЛА В 12 ..И ПРОСНУЛАСЬ В ПОЛОВИНА ШЕСТОГО...А ЭТО НЕ ПРАВЕЛЬНО...

тяжелый случай у ВАС!!! Я ложусь поздно и встаю рано... - боюсь не успеть всего в жизни сделать.. Попробуйте поставить себе цель в жизни!

Постарайтесь это мероприятие, как и любое, делать в одно и тоже время на протяжении 21 дня, и вы не заметите как у вас все получиться!

Постарайтесь это мероприятие, как и любое, делать в одно и тоже время на протяжении 21 дня, и вы не заметите как у вас все получиться!

Как и у меня же))) было)) значит попозже ложится и встанешь пораньше ) а еще пить витамины и теплый вкусный какао)) с шоколадкой

не ложись,вот пошли 2 судки,спать не хочу,есчо через пару часов с другом встречаться,апохмелить,а в ночь на работу,не легкую

Не надо себя насиловать. Такие у вас биоритмы. Мне не подходит режим ходить на работу на 8 часов, а куда деться?

Если рано вставать, то больше времени на обжорство. Чтобы похудеть надо поздно вставать и рано ложиться.

Если рано вставать, то больше времени на обжорство. Чтобы похудеть надо поздно вставать и рано ложиться.

Надо привыкнуть спать ровно 8 часов недельку будешь мучиться а потом сама автоматом будешь просыпаться

У меня тоже проблема - как научиться ложиться спать рано....из-за интернета "поломался" режим

ну,если ты рано ложишься и ,тут же вставать,то конечно не получится...попробуй засыпать вечером

Смена режима - процесс не простой, и, как показала практика, сопряжённый с большими рисками.