уж сколько раз твердили миру..... это простая физика , положили в рот 1500 ккал. легли на диванчик = 100 г. привеса. А если походили , то столько кг. и осталось. А если поработали весь день физически , то минус 100 г. веса. Либо снижать потребляемые каллории ,либо увеличивать" сжигание" , а то и то, и другое. Калькулятор Поповой возьмите на каждый день . Но это работа , т.к. все надо считать , заодно увидите ,как "каких то там " 2 ч.л. сахара в день лишних добавляют ненужных кг . в районе попаановаягвинея.

Не есть нельзя.Изо рта кишками пахнуть будет,как из канализационной трубы,простите.Капуста и др. овощи низкокалорийные.Хлеб грубого помола.Потребность в белке никто не отменял.Куриную грудку,немного.Все невкусное.Но если ооочень надо...Поменьше посолите,побольше поперчите-перец ускоряет метаболизм.5 кг достигнете.Только жир на животе мягкий станет.Грудь свиснет.Как тряпка.Кожа отвиснет.И настолько ли это надо?Выбор за Вами...

изменить режим питания не меньше 6 ти раз в день , а общий объём пищи сократить , не есть хлеб и выпечку - больше овощей и фруктов и когда хочется есть - пить воду ... и ещё сам процесс приёма пищи окультурить - есть не торопясь, прожёвывать ... тогда удастся меньшим количество наедаться ... но нужна сила воли

Не едим: крупы, картофель, сахар, свинину, макароны
Едим: Любую зелень до состояния сытости, репку и морковь(вместо картофеля в любом виде), постную говядину и баранину. Сахар заменяем на "Fit" в пакетиках.
Вкусно, полезно, до 1 кг в день. Взвешиваемся каждый день.
Мой опыт - 27 кг. за 2 месяца.
Удачи!

почитал советы к вам обращенные и могу то же кое-чем поделиться. похудел за 3 месяца на 10 кг. просто отказался от мучного. хлеба в том числе. вместо этого ем хлебцы. не пью соков. не ем сладкого. а так ни в чем себе не отказываю. только ем в меру и на ночь стакан кефира. больше двигаться

Я по японской диете худела за 13 дней на 4 кг, и за 10 дней на 4 кг, когда была в санатории, придерживалась без углеводной диеты (имею в виду сахар, конфеты, сладкие напитки), каждый день ходила в бассейн, на зарядку и гимнастику и проходила по 10км в день во время прогулок

Не знаю, совет это или просто ситуация. С женой в ссоре до развода дошли. Переживал сильно, кусок а горло не лез и стал жрать меньше. 1 и 2 раза только получалось. А так только мысли о ее предательстве. И вот месяц минус 7 кг.

Жрать поменьше вообще, и, совсем не жрать жирное, соленое, мучное, сладкое + фитнес активный. 100%-й результат. Знаю, но люблю поесть...., особенно на ночь.., одна на кухне, чтоб никто не мешал и не отвлекал от трапезы...

Диета: 1 проц кефир плюс отварная картошка без соли(1день), кефир плюс творог -2 день, кефир плюс курица нежирная -3 день, кефир плюс яблоки-4 день, кефир плюс яйца отварные 6 шт-5 день. Есть сторого до 18часов. Успехов!

Попробуйте кремлёвскую диету и комплекс упражнений к ней. Реально, на 100 %. За неделю - минус 5 кг, за 4 месяца - минус 22 кг. Вес после окончания диеты держался больше года, потом опять пополз.

Бросить есть и начать тренироваться до пота всё время. Но зачем? То же самое за 5 месяцев спокойнее и не так опасно... Кстати ваш индекс массы тела? (Вес в кг делённый на квадрат роста в м)

Для начала начните поститься, употребляя только воду в течение недели. Это поможет Вам не только уменьшить вес тела, но и принесёт существенную пользу Вашему организму.

Привожу слова Майи Плисецкой в ответ на вопрос как ей удаётся держать себя в форме - "а вы меньше жрать не пробовали?" Прошу прощения за форму, но цитирую дословно.

очистительная клизма ...поголодай неделю...вода или зелёный чай ...после 6 вечера-чай....исключи мучное сладкое жирное...увидишь результат...я за неделю 3 кг сбросила

надо купить электронные напольные весы и скандинавские палки и ходить каждый день 2 часа и тихо наращивать, тогда можно похудеть и 10 кг

перестать есть то, отчего откладывается жир...ходить пешком, как можно больше....играть в пинг-понг, ходить по грибы, плавать в воде...

очень просто..не ешь - белый хлеб сладости жирности копчености соки..Ешь - утром кашку ..на ужин овощи и рыбу пей воду чай без ничего

наверное знаю, но не понимаю зачем так категорично. Ну вот я когда занимался борьбой на меня вес заявляли на соревнования, а Вы?

Знаю способ, 100% - недельку забухать, но так конкректно, в чём плюс, и время быстро пролетит и 5 кг как нету, минусов тоже много.

Я в камандировке похудел на 20 за месяц мы до объекта 2,2 на пашешся и назад2,2 вечером в9 ели икрепкий сон приехал всех удевил