1 сходить в туалет 2 принять ванну 3 выстелить постель 4 лечь 5 закрыть глазки

Умыться, почистить зубы, и спать... Ну и переодеться в пижаму, например

Иногда таааак долго....а иногда прыг,и всё)))

Отринь всю суету дня, настройся на отдых...

Сходить в душ, настроиться на сон...

главное - в туалет сходить)

а у каждого свой ритуал...

то есть на старте быть

Постель приготовить

это команда в армии

Договорёность...

Помолиться.

гигиена