За месяц безопасно можно килограмма на 3 максимум. Очень ограниченная белковая диета, минералка типа Ессентуки (чтобы соли из пота компенсировать), мочегонное, лёгкое слабительное, и максимум тренировок при пульсе до 120 уд/мин. Если нагрузка выше, то первыми уйдут мышцы

Сесть на диету. Напишите на бумаге крупными буквами "ДИЕТА" и садитесь на нее каждый раз во время приема пищи. Можете есть что угодно. когда угодно и сколько угодно и будете худеть вне зависимости от того что и когда съели

А оно вам надо? Женщина должна быть полной, с такой женщиной зимой теплее, а летом от неё тень больше!
И вообще, диеты придумали завистливые подруги, которые поправиться не могут, при всём старании!

Сократить порцию на сначала на четверть, потом на треть, потом в половину. И будет счастье в штанах обвисших

У меня зарядка каждое утро до последнего издоха. Без интенсивности это не делается

Фитнес- йога..Должны участвовать все группы мышц+ питание и подвижный образ жизни.

переходите на расписание.лагеря Бухенвальд.в прошлом веке широко практиковался

У меня был опыт похудения на 10 кг за месяц. Но не всякий метод подойдёт всякому.

Поставить задачу есть не больше полкилограмма и пить не больше литра в сутки

прекратить есть хлеб, сахар. тренировки три раза в неделю по часу не меньше.

плавно никак)) и беговая дорожка не при чём Главное питание правильное.

Начинать с установки и ее придерживаться.есть меньше и движение

Выбрать правильную систему питания,но быстро худеть нельзя

Плавно сокращать количество потребляемых с пищей калорий

месяц "руза"(пост) и беговая дорожка только по утрам....

За 10 дней можно похудеть. Отказаться от соли вообще.

Чтобы похудеть кушать нужно реже, а какать чаще.

Всё равно же делать не будете согласно советов?

Беги и приговаривай-надо было меньше жрать

Рюкзак потяжелее и вперёд не благодари