«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Этот факт наглядное подтверждение теории эволюции Дарвина. Чтобы выйти замуж за Ивана. потребовалось стать красавицей. А потом, чтобы выжить с дураком (это ведь нелегко) пришлось превратиться в жабу. Вывод - перед тем как выходить замуж присмотритесь - а не дурак ли Ваш избранник.

Любоваться тобой не устану:
Несравненно собой хороша!
Ты — бальзам на болящую рану,
Ты – отрада для глаз. Не дыша,
Восхищаясь твоею красою,
На тебя я смотрю и смотрю.
Ты сравнима с чудесной весною!
Пред тобою, как свечка, горю!

Да потому как идиот этот Иванушка,ведь с женщиной нужно обращаться как с нежным цветочком и тогда было бы на зависть всему свету,а не как с вещью которую когда нужно взял,когда не нужно выкинул в шкаф как не нужную вещь

Думаю Иванушка виноват...обрадовался дурачок....и ручки сложил ...вот и получил то что хотел.....за женщиной как за любимым цветком ухаживать нужно...

по случаю анекдот....жена мужу:....ты меня сейчас-крыса и крыса....он:....а раньше как?.....она:...мышка...просто она выросла немножко и её уже не хотят...

Женился Иван на лягушке - а она превратилась в красавицу - это сказка. А женился Иван на красавице, а она превратилась в жабу - это чаще жизнь.

первый раз слышу такой конец сказки но он мне не нравится в сказке все должно быть красиво это же сказка а проблем нам и в жизни хватает

А Вы попробуйте пожить с дауном. И что делать чтобы он поцеловал ещё хоть разок, виагры не было вот и превращались кто во что.

Василиса-- была премудрой. т.е у себя на уме--хотя была и жабная---так вот она подумала лучше уж к кощею-- у него хоть бабки есть

Почему - снова - она ведь была лягушкой, ну а пожив совместно долгие годы, мы все начинаем походить на окружающий нас Мир.

Глаза надо иметь лечить Иванушке, зрение подвело! А вообще то женщина очень напоминает эмблему медика! Почему?

Нет не так...поцеловал Иван царевич лягушку и пришлась она ему по вкусу. Так он полюбил французкую кухню

Потому, что Иван оказался дураком, а она опять в ожидании счастья (она же знает,что внутри красавица).

Потому, что Иван-дурак. С умными мужчинами царевны истинные в жабу не превращаются. Читайте сказки!

Мужчина 1000летиями был авторитетом для женщины ( как сей час на кавказе), а в России все переменилось.

НЕ ХОДИЛ БЫ ИВАН БОЛЬШЕ НА ОХОТУ СО СТРЕЛАМИ.. А ЛЕЛЕЯЛ СВОЮ КРАСАВИЦУ.ОНА БЫ И ОСТАЛАСЬ КРАСАВИЦЕЙ..

"Я люблю свою жену,ее никогда не брошу,это со мной она стала плохой,а брал я ее хорошей". Маяковский.

Это похожая шутка была популярна в советское время :"Почему у козы глаза печальные?" Знаете ответ?

наверное у нее голова болела,или вы считаете что по другому красивая женщина превращается в жабу