Отключить соображалку и логику и подключить легкое воображение. Представить себе что-то для вас что-то очень приятное какое-то хорошее место и остаться там. но перед сном хорошо бы сделать дыхательную гимнастику, 5 вдохов- выдохов быстрых, но глубоких и 5 медленных глубоких.

Пункты 4,5 - исключить, если не хотите отрастить преждевременно брюшко! Выпить стакан воды, рассосать 2-3 кристаллика морской соли, лечь в постель не позже 22.30 час. И вас непременно посетит крепкий сон, без сновидений!

Сначала 1, потом 2, потом почитать скучнейшую книгу. Или пусть планшет что-нибудь почитает монотонным голосом. Убаюкивает напрочь!

не ставить цель такую. и третий пункт включить. а перед этим 1+2. наушники одень. послушай что- нибудь с ютуба.

У меня с этим нет проблем я засыпаю моментально и очень глубокий ни гром ни разбудит пока сама не проснусь.

а у меня очень просто- открываю книгу, начинаю.... Утром просыпаюсь, встаю- поднимаю книгу с пола...

проветрить комнату и чтобы у вас лёг на плечо любимый человечек,тогда точно уснёте,потом.

засыпаю на 1,2,3 и даже если ночью разбудит комар,включаю фумигатор и через 5 минут сплю

Некоторые мгновенно отключаются.например,в общественном транспорте.Но не всем это дано.

Открыть окно , чтобы в комнату дул вкусный ветерок с гор лечь в кроватку ...и....

Закрой глаза,надави на глаз пальцем и смотри,в какую сторону крутят цветные круги

Лечь в кровать, подлезть под руку мужа. Ею себя погладить. Завернуться. Уснуть

устать за день, принять душ, проветрить комнату, уснуть с хорошими мыслями

Полюбить хорошо жену, ну или не жену, но все равно полюбить

лечь на свою уютную кровать и не забыть сказать: спасибо богу!, перед сном

Сбросить одеяло, замерзнуть, накрыться одеялом, согреться и уснуть

про стрекоз нормально, но не планировать, а то сон пропадёт напроч..

Ничего не надо планировать перед сном, не загружать голову мыслями

Хлопнуть стакан водки. Из холодильника. И кровати не надо!

ВОТ КАК НАЧИНАЕШЬ ПЛАНИРОВАТЬ -ВСЕ СНА НЕТ -ОДНИ ПЛАНЫ