Смотря какие конкретно у вас цели?))) если просто держать себя в тонусе , укрепить тело и мысли то достаточно! Если вы худеете то нет нет и ещё раз нет мнимум к 45 мнутам вы должны прийти ещё за 2-3 недели , можно подобрать вид кардио который будет наиболее комфортен , это не обязательно , дорожка эллипс или велик ! Можно скакать на скакалке, можно интенсивного приседать попеременно с выпадами например 4-6 подходов от 50 раз и наращивать! В общем компромиссами всегда можно найти ))

Спасибо, я Вас услышала!) Да, примерно это время тренер нас и гоняет)) а вес.. Начал расти, а не падать )) главная цель - это конечно укрепление здоровья, но похудеть - это конечно мечта!) но здесь, как говорит моя знакомая, жрать надо на полведра меньше)))))

На счёт жрать это 80% успеха в похудении )) я скинула 45 кг не по наслышке говорю )) опытов за 7 лет поставила на себе миллион ))

45кг?????????? Мой рекорд был 12 кг за месяц (по Миримановой питалась) и потом еще 5кг в течении пары месяцев.. Перестала так питаться, через несколько лет опять +10.. Не замотивирую себя никак..)

За первую беременность вот так набрала много и вот уже 7лет контроль ) сейчас третьим хожу так же контролирую все что ем калории считаю и спортом занимаюсь без перерыва )) шаг в право шаг влево набор резкий

Выглядишь потрясающе!) умничка!) Приятно общаться с такими девчонками, и мамочка и следишь за собой!.. Легкой тебе беременности и счастья!) С днем Мамы!)

Спасибо ) взаимно)

Что а бред крепатура это норма после любой физического нагрузки ни какое это не осложнение это термин!

Бред несёте Вы уважаемая и видать ваш фитнес тренер без мед образования спортивного мед образования. Вам втирают а вы глазами хлоп хлоп.

Я сама фитнес тренер с дипломом московского колледжа бодибилдинга имени Вейдера

Вам хуево преподавали значит. Если Вы PRO как Вы говорите. То крепатуры у вас априори не может быть грамотная Вы наша. Только если жжение. Горе тренеры епт

Если нет крепатуры то нет роста , нет прогресса ! Только разрыв мышечного волокна(миофебрил) несёт за собой рост это боль, скопление молочной кислоты это тоже причиняет боль ! Вам кнопочным гениям ни разу не пахавшим в зале конечно известно куда больше чем ! Вейдеру и Шварцнегеру! Каклц

Уж простите, но стало интересно.Полезла в инет.Крепатура это следствие изменения нагрузок или перерыв между тренировками.Для атлетов она считается нормой из за смены постоянных нагрузок

а от чего они болят?

От микроповреждений и молочной кислоты

От нагрузки, после тренировки.

понятно. подумалось что после проведенных приятных часов с мужчиной

Ну это не коепатура !

возможно

Ну да с этим делом лучше не перебарщивать )) и с кардио и со всем остальным)))

Надо в меру.....

А у меня любовь

Ну тут вот говорят мазохизм

...все виды спорта это "МАЗОХИЗМ" в какой-то степени. Человек изматывает сам себя...

Не все понимают этот кайф за то гавкать это мастера все

...чё злая-то такая ??? ДОСТАЛИ ???

Да капец , такую жуть пишут ужас

А меня тащит от этого

Давно занимаешься?

В феврале 3 года было

Хороший срок. Я немного больше ) Самое интересное, что после трени болевых ощущений нет, а вот в руках трясучка присутствует )) и ноги идти не хотят )

Сахар наверно сильно падает

а кто ж знает ) никогда не измерял

В целом согласна ))) но где сказано , что персона скромная ?)))

а с чего эта персона возомнила что она - нескромная?))))

Каждая личность сама решает каковой ей являться в социуме!

конечно!!!!!даже в психушке люди по своему выбору назначают себя в наполеоны ИЛИ ЧИНГИЗХАНЫ)))

Ибо не все хотят жить тоскливой жизнью холопской )))

да не закрывайтесь...портвешок девочкам по вкусу

Крепатура это не про портвейн

я бы крепатурой ножки твои назвал)

Это последствия )))

в отцы я вам вряд ли гожусь, но на десяток лет постарше буду. активно спортом занимался в школе и в студенчестве, так что дело давнее))) особого выбора не было)

Понимаю ))) когда то и из ААС был один метан

я не качался, хотя силовые упражнения делали много. боксом занимался. а у боксеров в то время, семь бед один ответ, рибоксин да аспирин. метан в то время качки принимали.

А Сейчас мельдоний все кому не лень )

есть такое дело))

Ну тогда любите плоскозадых и длинноногих - ни кто не запрещает ))

А Вы меня и не обидели. Я хоть и очень люблю свой город,но с удовольствием дожил бы свой век где-нибуть в маленьком,тихом городке,что бы лес рядом,рыбалка,и тишина.

Здоровские мечты надо осуществлять

Вот и постараюсь на следующую зиму осуществить.

Удачи

Спасибо!

Аминки облегчают

до или после трени?

В идеале надо и до и после, до ВСАА и креатин, после Амино-комплекс и протеин

боюсь за организьму..... только протеин после, мне лет уж далеко не 20ть

Уж поверь это не вреднее водки пива жареной картошки и аптечных лекарств

этого я не употребляю...

А я всю жизнь считал, что боль из за молочной кислоты, а оно вон как оказывается.

Люблю термины

Что касается спорта, то тут в терминах я не столько Петенька, как в технических терминах.

Ой, это не я ... Это т9. Я хотел написать: "... не столь компетентен ..."

А что это вообще такое, может это какой то зверь сибирский?

Боль

Ну возможно

возможно и более чем друзьями это ты как на это смотришь

А на это я не смотрю ни как

ну ладно по жевем увидем

Ага

Вы наверное не понимаете , что я скучаю именно за болью а не за осознанием что мышцы в тонусе ) ведь без боли уверенности в том что тренировка была продуктивна не может быть !

Я как раз оч хорошо поняла