Сначала надо открыть глаза, глубоко вдохнуть и закинуть руки за голову. А потом изо всех сил медленно потянуться и выгнуть спинку животом вверх, а потом как кошка горбом вверх. Потянулись и встали. И сразу же пробуйте достать кончиками пальцев до большого пальца ноги, а потом ладонью коснуться пола... И если далее уже проснулось желание продолжать, то включите ТВ-канал "Живи" (он есть и в Инете), там периодически показывают бесплатно и инструктором йогу для начинающих — легкие асаны на растяжку, примерно 20 на 1 час. Понравится — продолжите сами.

да на кой ее делать?, да ещё и насильно? Я вот как-то нашел зимой мааленького щенка, а дубарь основательный был. забрал с собой. а я ленивец от природы-каких свет не видел. Дак где и лень делась то писять на улицу( не сразу,конечно, пока поняла) то пробежки Мне б полежать бы в 4 утра, но ЕЙ же НАДО, потом ездили на канал купаться, да так и привык потихоньку, что даже зимой окунался. Что она думала про меня - не спрашивал, сама только летом купалась,. она ж не рехнулась- лазить зимой в воду. Но мне проще-2-й этаж.

для разминки, попробуйте рассыпать коробок со спичками затем собирать их по одной... вторым этапом, приучитесь захламлять все подходы к месту отдыха до непреодолимых состояний, ну а после пробуждения естественно попробовать выбраться и привести в надлежащий вид, третий этап отвыкнуть от гор.транспорта и всегда выходить из дома в самый последний момент, чтобы прибыть в намеченное место во-время... ну, думаю, для первых шагов вполне достаточно...

Встать впритык ко времени передвижения на работу. В темпе утренний туалет, быстро заглотать завтрак, бегом до транспорта (обязательно общественного и желательно с большой сумкой, где лежит ланч и пр.!), этот бег особенно полезен зимой, в тяжёлой одежде, втиснуться в забитый автобус (метро) - это хороший и бесплатный массаж, потом бегом же на ...дцатый этаж офиса (рабочего места), ну... и т.п. Надеюсь, чуть-чуть помог.

ну это дело привычки и самое главнео надо убедить себя на кой ляд вам это надо если это не ляд а дело сугубо личное и жизнеобеспечение тоесть смысл дать себе ответ .Азанчит спросить и ответить для чег овам это надо.Может для вашего здоровья а может вы хотите похудеть а может есть девиз ваш:Движение это жизнь.правильный девиз нас заставляет жить красиво достойно свободно! вначале приходит девих потом девайс))

ИЛИ ЗАРЯДКУ . НАПИСАТЬ ПЛАН ВЕЧЕРОМ НА ДЕНЬ И ВЫЧЕРКИВАТЬ И СТАВИТЬ ПЛЮС ЕСЛИ ВЫПОЛНЕНО.ИТАК ПОСЛЕ МОЖНО БЕЗ ПЛАНА.САМО СОБОЙ КАК ВСЕГДА.ЗАСТАВИТЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.ТРУДНО. НО НАДО.ИТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ПОБЛАЖКИ . А ТО ПОБЕДИТ ЛЕНЬ.Я ТАК И ДЕЛАЮ.УТРОМ С ГОЛЫМ ТОРСОМ ЗАРЯДКУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОД НАВЕСОМ КРЫТЫМ ДАЖЕ ПРИ МИНУС 30 .ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ 10 РАЗ И ПРЕСС 10 РАЗ.

Сотрудники одного из домов престарелых в Германии придумали оригинальное решение. Они окружили территорию вокруг дома поддельными автобусными остановками, на которых часто останавливаются потерявшиеся пациенты, с целью добраться до дома, к родным. Время от времени персонал дома престарелых обходит остановки и забирает оттуда бесцельно странствующих стариков.

Я заставляю .Потому что упражнения помогли мне выпрямить спину.Такой был хондроз,что изогнулась буквой S от боли.Колено потом заболело ,по лестнице приставным шагом особенно вниз...Теперь нормально,но ежеутренне всякие упражнения.См гимнастику Евлокименко.С,Бубноыского.Меня муж дисциплинирует.Он очень обязательный с зарядкой,с набором йоговских упр

Осознать, что старость и дряхлость - это ни одно и то же. Одно избежать нельзя, а другое возможно. И панацея от дряхлости, в том числе, и в утренней гимнастике, особенно наклоны и доставание пальцами рук пола, не сгибая при этом колен - это обязательное упражнение, и повторять его надо не менее 12 раз.

пОСТАВИТЬ ПЕРЕД КРОВАТЬЮ ТРЮМО И ПОПРОСИТЬ КАКОГО-НИБУДЬ ЧЛЕНА СЕМЬИ РОВНО В ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ЧАС ОПРОКИДЫВАТЬ ЕГО ПРЯМО В ПОСТЕЛЬ. тОГДА ЗА 3 МИНУТЫ ДО ЧАСА х ВЫ БУДЕТЕ ВСТАВАТЬ И УБИРАТЬ ВЕДРО С ВОДОЙ ПОДАЛЬШЕ а ПОСМОТРЕВ НА СЕБЯ В ТРЮМО, НАЧНЕТЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. сКОРЕЕ ВСЕГО ЭТО БУДЕТ ГИМНАСТИКА.

Пробовала, не получится. Нужен стимул для того что бы это вошло в привычку .хотя бы месяц. Покупаете абонемент в спорт зал и вперед.Денежки то жалко а потому будете ходить ,заставлять себя.не заметите как вас начнёт тянуть туда. Обзаведетесь новыми знакомыми.да и вообще там здорово.))0

Здесь и кроется секрет. Не надо себя заставлять, а то быстро надоест. Попробуйте делать это в кайф. Если сегодня не хочется отложите. Не ставьте обязательное кол-во упражнений, которое вы должны сделать. Просто скажите себе, что порастягиваетесь маленько, а там видно будет.

Просто начать делать. Например вы решили делать в день 10 приседаний, и в какой-то из дней вообще не хочется, тогда вы договариваетесь с собой, если не охота, то 2 раза всего- но сделать!если есть настроение- то 15. И поощрить себя- но только ни в коем случае не штрафовать)))

С вечера старательно испытать все полы и ковры... одежду разбросаны тщательно под шкафы и диваны... Самым тяжёлым шкафом загородный дверь в туалет и ванную... А ПОСЛЕ ТАКОЙ ГИМНАСТИКИ ВАМ ОСОБО БУДУТ ПРИЯТНЫ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ И УТРЕННИЙ УСКОРЕННЫЙ БЕГ НА РАБОТУ!

Приведу пример....если у вас есть пианино, и муж ваш не соглашается ни в какую его передвинуть....двигайте его на миллиметр каждый день....он не заметит, как в конце года пианино уже будет в другом углу....так начинайте всего лишь с одного движения левой руки....)))))

Как заставить себя утром делать гимнастику?))) obsuzhday.com/q/98433646 А не надо надрываться. Ленивые земле-кормилице уже не нужны. А на огороде и в хлеву по ДЕЛУ фитнес образуется сам. Выбирай по собственным силам и желанию потреблять не более собой созданного.

НЕ НАДО ЗАСТАВЛЯТЬ ПРОСТО С ВЕЧЕРА РАСКИДАЙ ПО КВАРТИРЕ ПОБОЛЬШЕ ХЛАМА ,НАЛЕЙ ВОДЫ ВЕЗДЕ ПОСЫПЬ ВСЕ ЭТО ДЕЛО МУКОЙ! И СПАТЬ ЛОЖИСЬ! СОН БУДЕТ.............ПРОСТО СУПЕР! А УТРОМ КОГДА ПРОСНЕШЬСЯ ТЕБЯ БУДЕТ ЖДАТЬ ТАКАЯ ОБАЛДЕННАЯ ЗАРЯДКА!!!! ВСЕГДА ТАК ДЕЛАЙ!!!!

Бороться и заставлять себя что либо делать это равнозначно притягивать в свою жизнь то, с чем ты борешься. Не хочешь ***** не мучай ****ни себя ни других. Делать нужно только то, что нравится. Если ум говорит одно, а душа другое значит вам это не нужно пока

Не надо вставать, начинай в кровати двигать ногами руками, делай всякие движения которые тебе нравятся и вставать легко и сразу настроение, я себе утром говорю ну что красотка, хочешь быть молодкой? И всё само собой начинается, здорово попробуйте

попробуйте не вставать с кровати утром , а сползать на пол. потом ползти, потом на четвереньках, на полусогнутых ногах, постепенно выпрямляясь и проводя дыхательные упражнения вы дойдёте до необходимости немного размяться и сделать гимнастику.