«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Господи.как краток земной путь.Свечу мою задуть стремится ветер...Молю,Ты смерть не посылай за мной,пока во мне нуждаться будут дети.Ты можешь хворь любую исцелить,простишь меня и примешь покаяние.Лишь только Ты умеешь так любить и понимать телесные страданья.Ты путь прошел от ясель до креста,Господь,принявший облик человечий.Твоя непостижима доброта,Ты был,и есть,и неизменно вечен!Храни детей моих среди невзгод.Не допусти угрозы смертной битвы!И верю я,от зла их сбережет моя ,слезой омытая молитва...О,Господи,как краток путь земной.Свечу мою задуть стремится ветер...Молю,Ты смерть не посылай за мной,пока во мне нуждаться будут дети...Отче наш,пройди через мой дом и забери все переживания и болезни!И,пожалуйста,оберегай мою семью!Во имя Отца и Сына и Святого Духа,аминь!Господи,люблю тебя,нуждаюсь в тебе.Войди сейчас в мое сердце!Отошли эту молитву 18 друзьям,в том числе и мне.Только не игнорируй.очень сильная молитва!)

Подобное, притягивает подобное. «Бездна, бездну призывает.» (Пс.41,8)
С самого начала, мужчина, должен был иметь только одну жену. «И сказал Господь Бог: не хорошо быть человеку одному; сотворим ему помощника, соответственного ему.» [Быт.2,18] «И создал Господь Бог из ребра, взятого у человека, жену, и привел ее к человеку 23 И сказал человек: вот, это кость от костей моих и плоть от плоти моей; она будет называться женою, ибо взята от мужа 24 Потому оставит человек отца своего и мать свою и прилепится к жене своей; и будут одна плоть.» (Быт.2,22-24) Из ребра - ибо взята от мужа, чтобы рядом по жизни идти. (сбоку) Одно ребро – одна жена. Так браки, создаются "в небесах." «Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает.» (Мф.19,6) Всевышнему Слава! Аминь!

1 На ложе моем ночью искала я того, которого любит душа моя, искала его и не нашла его.
2 Встану же я, пойду по городу, по улицам и площадям, и буду искать того, которого любит душа моя; искала я его и не нашла его.
3 Встретили меня стражи, обходящие город: "не видали ли вы того, которого любит душа моя?"
4 Но едва я отошла от них, как нашла того, которого любит душа моя, ухватилась за него, и не отпустила его, доколе не привела его в дом матери моей и во внутренние комнаты родительницы моей. (Ветхий Завет, Песнь песней Соломоновых гл.3 )

одно другому не мешает. Один человек мечтал выиграть в лотерею. Каждый день он приходил в храм вставал на колени и просил Бога:
- Господи, помоги мне выиграть в лотерею!
Прошел месяц, второй… Однажды человек, как обычно, пришел в храм, встал на колени и стал молиться:
- Господи, ну дай же мне выиграть в лотерею! Ведь другие выигрывают. Что тебе стоит?!
Вдруг над его головой раздался голос Всевышнего:

- Да купи же ты, наконец, лотерейный билет!

И в октябре бывает счастье,
Тончайшей нежной позолотой
Прижмётся бережно к запястью
И зазвучит волшебной нотой.
Вальсируя на кромке неба,
Листва закружит, приглашая.
Ещё так далеко до снега,
И солнца луч поёт, играя.
Волос легко касаясь, ветер
Прошепчет, искренно вздыхая:
- И в октябре бывают встречи,
Зачем откладывать до мая?​​​

думаю - ДА...только как больно , что иногда - забирают...моя любимая погибла...мне так больно Падает, падает,
Падает, падает снег,
Ночь замедляет свой
Последний разбег.
В доме моём
Горит одиноко свеча,
Сейчас ты уйдёшь навсегда,
И погаснет она.

​Берегите женщин — хрупкие создания

Гибкие как кошки, быстрые как лани

Как стога большие, мягкие как травы

Берегите женщин — будете вы правы

..... и встретились два одиночества.
..... и жили они долго и счастливо.
где-то так.... (а вообще.... где ищешь того и находишь).
лично мое мнение, конечно.

Чем же я так нагрешил, что любимая ушла к мусору-взяточнику. Наверное он для небес более полезен, чем честный и праведный человек.

Я бы не называл Бога небесами!!! Как то размыто. Я уверен, что все, что человек получает или теряет (лишается) по воле Бога!

Согласен с Вами полностью. Нашим свадебным свахом был .., нет их было двое - мой и моей избранницы два ангела-хранителя.

ну конечно.. вот счастливы инвалиды и прочие несчастные... А интересно за какие такие заслуги небеса вмешиваются???

видимо так и есть ------я вот ищу-ищу--------а толку никакого ---------значит еще не мое время---или уже не мое время ))

Любимых не ищут , а встречают на жизненном пути , а небеса дают хорошее настроение или наоборот ...кому как !

дума. что небеса-это хорошо наверно, но то что найдешь сам, с тем и будешь жить! поэтому внимательней

Да.Только по милости всевышнего,наверное можно заслужить себе счастье быть с любимым человеком.

Любая заимствованная истина есть ложь. Пока она не пережита тобой самим, это никогда не истина.

Кому в награду а кому и для испытаний....Не зря в народе говорят : " любовь зла, полюбишь и козла"

Об этом ещё черт знает когда сказали:"Браки создаются на небесах". А умным людям нужно верить.