А я чертил таблицу-календарь на месяц, где каждый день отмечал количество отжиманий, приседаний, поднятие тяжестей и т.п. ,а через 3 дня прибавлял по разу и так весь месяц. Таблицу вешал на стену и каждый день отмечал. Разумеется сначала со всякими упражнениями для разогрева. После этого пробежка по улице. Сначала стеснялся. Начал когда отправили в командировку за город помогать готовить дом отдыха к приёму отдыхающих. Вот там и пристрастился. Природа, народа почти нет, а кто есть так те отходят по утрам от вечерней гулянки.

первое- цель. для чего занимаетесь. (выглядеть стройной, поправить здоровье и т.д) второе - чего конкретно хотите добиться и как это будете делать. время тренировок. желательно делать в определённые дни и часы. (Итог. Была такая - стану такой. Желательно визуально держать Идеальный образ перед собой.) третье - обязательное условие - определите время. ( два три месяца) Обязательное условие- написать на листочке и повесить на видном месте. Удачи Вам!!!

Наташа, сначала лыжи снять, вылезти из чума.. забдить обстановку.. Лето или все еще Зима... чтобы определиться по видам спорта... Зимние или Летние... да и накормить собак

Я себя замотивировала тем, что за прошлый год набрала 9 кг лишнего веса.) Так что тут либо обновлять гардероб, либо заняться спортом.) На лыжах я уже катаюсь.

Проснувшись) утром..томно, подтянуться..перевернуться)) и тихо уснуть) перед планируемой пробежкой)) Дополнительный, отдых!! После) отдыха..!!

Придти в зал, посмотреть на женщин которые давно тренируются. Или можно попробовать самой и через три недели посмотреть на себя в зеркале.

Никак.Если нет мотивации,значит,вашему организму это не нужно.Пока не нужно.
Мотивация возникнет,когда вы к этому буде готовы.

Запишись в платный бассейн! И занятия пропускать не будешь, чтобы деньги зря не пропадали и для здоровья полезно!

Встаньте на весы сегодня , завтра, послезавтра. Почсмотрите в зеркало и скажите : надо с этим что то делать.

Найти единомышленников с которыми Вам будет интересно занимается вместе....

Кроме, как заставить себя других способов нет. Но представить себя спортивной это помогает заставить)))

нужно просто взять и начать если ты не слабое ничтожество которое постоянно ищет отмазку не начинать))

Купить дорогой марафон по по худению и потом заняться спортом*что бы деньги зря не пропали!!!

Если позволяет здоровье. то... вспоминать о том, что физическая нагрузка приносит радость...

...начните утром . после сна . на диване ... много упражнений для ног , таза . и позвоночника..

Нужно просто начинать бегать и делать упражнения на растяжку. И делать это каждый день.

Не надо -заниматься спортом .Достаточно -не много походить по вечерам. Так км 5 не боле.

Не знаю, я уже лет 10 мотивируюсь. Может обычная домашняя зарядка прокатит) лайт-спорт.

Главное, чтобы в радость, а не через силу. Тогда будет полезно для красоты и здоровья.

А что мотивировать то ) надо просто идти и делать. А там желание в процессе придет.