Если есть кто-то ещё дома, могу подсказать. Если нет, то - ложишься на бок. Нижнюю ногу выпремляешь, верхнюю сгибаешь в колене и кладёшь под колено нижней ноги. После этого делаешь скручивающие движения. Тоже самое повторяешь, лёжа на другом боку. Здоровья!

https://immunitet.org/chto-delat-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=radikulit-gz-tz-poisk&utm_group=gid_103210167027&utm_content=aid_431534807246&utm_term=%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C&gclid=EAIaIQobChMI373wzYa87gIVlNeyCh10jgqAEAAYASAAEgLfa_D_BwE

Смотря что лечить. Болезни почек лечатся по одному сценарию. Болезни позвоночника - по другому.

Укольчик диклофенака поможет... и через 20 минут всё будет Гут .. Массаж не в коем случае ...

В бане попарить, если суставы или мышцы. Если почки, то химия нужна...

надо сделать МРТ спины. и согласно снимку врач назначит лечение

Для Ваших лет доктор прав - не надо лекарств, само пройдет)))

Причин может быть много, надо анализы и рентген сделать

Падсматрити наютуби упражнения для боли облегчения

пояс теплый если нет теплым шарфом обмотать

Сухое тепло и не каких физических нагрузок

Пояс из собачьей шерсти , именно собачьей.

Только своими силами, только гимнастикой!

Все ответы в интернете и лучше на яндексе

-чтоб не навредить-в поликлинику--

Врача надо было к спине приложить.

Лечить? Что за диагноз поставил?

Диагноз должен был поставить

А не рано ли у вас началось?

компресс из водки делать