«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Вырасти колос и будешь сыт. "Бог дает удочку а рыбу ты должен поймать сам". Слыхала такое выражение, может не точно воспроизвела но по смысл уловила. Человек считает возможным уже вмешиваться даже в самую суть творения (генетика), но лучше чем сотворил Бог у него не получиться... Сейчас много продуктов которые есть нельзя... и это происходит от вмешательства человека в божественное творение. По моему это уже Бог не доверяет нам)

Бог суверенный. Никто не знает, почему Он решил создать человека со свободной волей, зная то, что некоторые из Его творений отвергнут Его. Бог также решил обеспечить спасение для всех людей, хотя и знал, что некоторые отвергнут и спасение тоже. У вас тоже есть свободная воля. Ваша судьба в вечности - это ваш выбор. Бог предоставил вам возможность пребывать с Ним в вечности. Какой выбор сделаете вы?

У Бога странные замашки.Иногда поступки Бога ставят человека в тупик.Когда человек не может объяснить Божьи промыслы, он говорит:"Пути господни не исповедимы." Наверное Бог хочет, что-бы человек иногда думал.Ну и коли уж человек иногда задумывается,почему-бы не помароковать над пищей?

Так Бог создал пищу не только для человека. Она универсальная, ну а как всякий универсальный предмет, она хуже специализированного. Ну вот Бог и дал человеку соображалку чтоб из универсальной пищи сделать человеческую. Так он и создал его - Гомо Сапиенса.

не думаю,что в Эдеме Ева и Адам ели сырое мясо.А если серьезно,то приготовлением,т.е.обработкой пищи Адам и Ева вынуждены были заняться после изгнания из Рая,это один из элементов наказания за грехопадение.

Человек не то что бы не доверяет, обрабатывая, избегает дьявольских нападок в в виде микробов, разной другой заразы! А вообще-то, он уже и забыл, что пища дар божий, создает уже свою пищу - химическую ! !

Вы верите, что с ночи 19 января вода во всех водоемах святая? А многие на источник приходят с утра за водой и ждут, когда священнослужащий молитву прочитает. Откуда столько Неверия в людях?

"...... что печете. -- пеките, что варите -- варите.....", и " не вари козленка в молоке матери его" , и " не ешь от живого" -- это только на вскидку.Не похоже на заповедь сыроеденья.)))

Не думаю....вот если бы пищу эту можно было принять из рук Спасителя, то я её не стала бы обрабатывать....а наша пищевая промышленность далека от совершенства.

нет, человек сам себе придумал кухню. сыроедение это очень полезно и человек всегда в форме, но к этому надо привыкнуть, наши желудки будут возмущаться!

Доверять Богу и ничего не делать..,не стремиться к лучшему-это бессмыслие...Ведь Бог наградил человека мозгом не только для наполнения черепной коробки

В настоящее время вы представляете как не обрабатывать? Бог создал совершенного человека и еда была другая. А богу нужно доверять и обращаться.

Задолбали вы со своими невидимыми друзьями.. !!!!! Когда вы повзрослеете и глаза откроете?!?! Ну или хотя бы не будете своих богов навязывать !?!?!!!!!

..а к пище еще задуманы те, кто ее перерабатывает когда мы несъедаем - различные микроорганизмы..доверие тут ни причем-знание сила...

Бог создал человека по образу и подобию своему, т.е. предполагалось, видимо. что и каждый из нас станет творцом. Вот мы и творим...

Почему Бог создал пищу, а не наполнение энергией солнца, земли,луны,моря,ветра,воздуха? Мы тем самым духовно были бы чище, выше.

УХ ТЫ. но до бога умерло 60 млрд. человек, (язычники), видимо от того и умерли, что не знали :Бог создал человека и пищу для него..

Бог дал пищу духовную, нехристь. Не гневите Его, каким бы мусульманином вы бы ни были. Православный такой вопрос не задаст.

Не доработал что то бог.Люди покинули рай(вернее он сам их выгнал)Райская пища кончилась.Пришлось есть что есть.Игра слов