«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

нет,я люблю готовить один,рано утром ,когда никого нет на кухне и никто не помогает советами. тогда все в порядке

Нет...ничего не летает...у меня даже кот гипнотизируется от моих движений

Нет.Я заранее подготавливаю рабочее место.Как в школе на трудах учили...

Не всё Но муж говорит - Как вкусно и аппетитно и летает как ангел!

У Меня все не "тоже" что у кого-то, и никогда ничего не летает....

когда я готовлю летаю я а когда мне мешают то посуда с пищей

Когда я готовлю мыш не проскочет и муха не пролетит.

Нет,ползает..летает,когда сажусь за сол обедать!))

Нет,ползает..Летает-когда сажусь за стол обедать!

Нет...но в гостях у сына - частенько (чужая кухня).

нет, все нормально расползается по своим местам

Я сам верчусь как юла и все равно чайник сгорел.

Свободного места не бывает уже через пол-часа!

Я попытался представить себе эту картину)))

нет..я летаю сама..делаю сразу несколько дел!

Иногда мухи летают, когда не закрываю окно.

оно еще и ползает по полу, когда я убираю

нет только курица если она недорезанная

еще шкварчит, парит иногда даже чавкает